鼻炎老人如何运动健身？

天气忽冷忽热人就很容易患上鼻炎疾病，尤其是老人身体抵抗力差就更容易患上鼻炎疾病，鼻炎疾病的发生经常导致患者出现鼻涕不断，咽喉不舒服等症状，给我们的生活带来了很多麻烦，尤其是老人一旦患有鼻炎疾病世界很危险的事情。那么，鼻炎老人如何运动健身来缓解这一现象呢？佰佰安全网介绍一下相关的老人健身安全小知识。

何谓鼻炎？

鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。鼻炎的主要病理改变是鼻腔黏膜充血、肿胀、渗出、增生、萎缩或坏死等。

老人易患鼻炎的原因

鼻炎已经成为威胁老年人健康的一大杀手，对老年患者有很大危害。其患病原因主要包括:

1、全身抵抗力降低：如过度疲劳、受凉受湿、营养不良、维生素缺乏，以及生活环境不良所致。

2、变态反应体质：全身性疾病如贫血、内分泌功能不足(如甲状腺、脑垂体和性腺等功能减退)，急性传染病如流感、麻疹、猩红热、白喉等均可诱致本病发生。

3、鼻腔的一些疾病：如鼻中隔偏曲、中鼻甲肥大、鼻息肉、鼻腔异物或鼻腔肿瘤，也可引起鼻炎。

4、邻近病灶：如扁桃体炎或腺样体肥大、上颌第二双尖牙及第一、第二磨牙根部的感染，拔牙时损伤上颌窦壁或龋齿残根坠入上颌窦内等也可导致鼻炎。

老年人鼻炎的危害

老年鼻炎患者自我护理措施过敏性鼻炎和慢性鼻炎长期反复发作，经常鼻塞，会出现呼吸障碍，引发血氧浓度降低，影响其他组织和器官的功能与代谢，而出现一些 如头痛、头晕、记忆力下降，胸痛、胸闷、精神萎糜等，甚至会并发哮喘等严重并发症。老年人要特别注意的是，鼻炎会加重肺气肿、肺心病、哮喘，会加重脑梗 塞、高血压等心脑血管疾病。

老年慢性病在老年群体中普遍存在，而治疗这些病的关键是保证心脑供氧，专家表示，鼻炎会影响老年人的心脑供氧状态，严重的可使脑梗塞、高血压和心脏病突 发，甚至猝死。另外鼻炎引起的睡眠不好也严重影响老年人对其他病的治疗和康复。因为老年人机体反应慢，所以鼻炎引起的睡眠呼吸暂停症会严重危及老年人的生 命。

老人患鼻炎运动健身好处

老人患鼻炎平常也要注意锻炼身体，增强体质，缓解鼻炎发作，增强自我防病认识。这样运动锻炼可以防止感冒，因为感冒是最简单诱发鼻炎的疾病；

专家指出，从病理上来讲，运动可以加速体内的推陈出新，血液循环趋好，交感神经振奋惹起鼻腔血管缩短、鼻甲减少从而使鼻腔变宽，鼻塞表现就会天然缓解。运动疗法见效慢，需要锲而不舍，但可以从根本上免除病痛，鼻炎患者不妨一试。

老人鼻炎运动健身疗法

第一、慢跑。每天清晨或下午坚持慢跑3000米左右。慢跑时注意节奏，调匀呼吸，采用鼻吸气口呼气，可以吸两次呼一次。贵在坚持。

第二、防感冒按摩操。本操是自我进行头面按摩，以增强鼻黏膜的抗病能力。

具体做法：擦面。首先擦热双手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶发际擦去，再沿颞部至耳前下降，复原。练习20~30次。

擦鼻。双手握拳，用双大拇指背侧指节面，从鼻旁两侧上下来回擦20~30次，用力要恰当，局部至温热为度。

第三、擦背。冬季要注意保温，防止受凉。两手（一手在肩上，另一手在对侧腰骶部）紧握于毛巾的两端，置于背后，上下来回擦背20~30次。然后换手，相反方向再擦对侧背20~30次。

第四、擦脚心（擦涌泉穴）。两手搓热，然后先后各擦脚心（涌泉穴）80~100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍（直径4~5厘米，长30厘米）上来回滚动，练习8~10分钟。

第五、深呼吸。每天清晨到空气清新的地方（公园或河边）做深呼吸。方法是：两手叉腰，两脚与肩同宽，轻轻下蹲，呼气;缓缓起立，吸气，做50次左右。

第六、每天坚持用冷水洗脸，四季如一，预防感冒、提高免疫力。用毛巾轻轻擦拭鼻翼两边20次左右。

在此还要介绍一个小偏方。

俗话说，“眼疼鼻子害”，眼睛和鼻子是息息相通的。双手食指按摩眼眶下缘，鼻腔会有些轻松感，每次按摩50次，每天4次。运动医学专家认为，眼眶骨边上有个很浅的小坑，是针灸学上的四白穴。按摩四白穴能有效缓解眼胀、鼻塞流涕症状，配合按摩迎香穴(位于双侧鼻翼旁的中点)效果更好。注意，按压时闭眼、放松，按压以酸胀感能忍受为佳。该方法简单易行，持之以恒，方可见效。

鼻炎老人运动健身时要注意什么

1，选择合适的运动时间

早晨5点到10点，是花粉扩散高峰时间，最好不在此时外出运动。户外活动应尽量选在清晨、傍晚或阵雨之后。

夏季可以多运动一下，但夏季运动后也要注意，千万不要运动后喝冰水，喝点常温水是可以的。另外运动后不能马上到空调房间去，要等汗基本干了，皮肤毛孔都收住了，再适当凉快一下。

2，选择合适的运动场所

除了要远离鲜花盛开的花园草丛，和废气浓度高、污染严重、尾气多的地方，还要注意环境不能太干燥，因为鼻粘膜干燥会增加敏感性。如果空气真的很糟，那您还是选择有空气净化装置的健身场所，在室内做和缓的运动。

3，选择合适的运动方式

选择一些相对柔和、中低强度的有氧运动。既能锻炼体质，又可以进行呼吸锻炼和耐寒锻炼。医学的专业人士认为，老年人参与规则的体育运动，关于过敏性、缓慢鼻炎的康复都是有很好效果。

4，运动后的正确习惯

外出锻炼回到家，要及时换掉并清洗衣物，并用冷水清洗面部、鼻腔和漱口，有条件的可以使用鼻腔冲洗器，一是清理掉附着在鼻咽部的灰尘花粉等过敏原，还有可以适应温差变化，提高机体适应力。此外，外出运动时携带抗过敏等应急药物也是很有必要。

记得，开始时不要剧烈运动，要遵循渐进，这样才可以达到治疗目的。

老年人鼻炎的注意事项

1、避免冷热交替：及时的增减衣物，适应温度变化，防止冷热交替剧烈引起感冒。

2、减少食用冷饮：秋老虎来袭的时候，很多朋友喜欢吃冷饮。殊不知却会给鼻炎可乘之机。因此要注意食用方法且不宜过量食用。

3、不吃刺激性食物：煎炸、腌渍、烧烤等刺激性食物不要多吃，如辣椒、腌物、咖喱等。刺激性食物会引起刺激鼻腔引起鼻炎。

4、鼻腔进水谨慎处理：如果鼻内有水，不宜用力擤出，可在地上作跳跃运动，同时用鼻作短促呼气以便将水喷出。

5、不要强行擤鼻子：鼻塞时不可强行擤鼻，以免引起鼻腔毛细血管破裂而发生鼻出血，亦可防止带菌黏液逆入鼻咽部并发中耳炎。

在上面的文章中的详细为大家介绍了老人鼻炎运动健身的做法，就算生活中我们的老人没有得鼻炎疾病，我们也要未雨绸缪，坚持运动来预防鼻炎发生。