1、运动后只要休息几天就能缓解膝盖痛的不适感。 2、跑步后,不要马上停下来休息,要漫漫活动,比如慢跑。渐渐地停止运动,大约需要10-20分钟的时间,可以把运动产生的乳酸释放掉。 3、跑步完后一定要进行全身拉伸,采用静态牵拉,牵拉的重点放在几个大肌群:大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈,每个伸展动作最好维持20-30秒,最少做2个循环。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松,有助于痉挛肌肉的恢复。 4、冰敷膝盖或冷水浴。由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重,所以热水浴后...
瑞典的一项研究发现，跑步反而有益于关节健康。研究中，研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5—6次...[详情]
跑步、深蹲、走楼梯……种种简单易行又有效的减肥方法深受大家喜爱，但大家别忘了这些运动其实对我们的膝盖都会有一定的损害。那么女人膝盖不...[详情]
9月15日晚8点，济南市济泺路成丰桥附近发生了一起交通事故，一名28岁的男子疑在驾驶过程中突发脑梗，导致车辆失控撞向中 央护栏。虽然当时济南第四人民医院的一名女护士路过现场并积极进行抢救，但男子最终经抢救无效身亡。目前，事故原因警方还在 进一步调查中。 据了解，事故发生在昨晚8点左右，路口的监控摄像头拍下了这一惊险时刻。视频监控显示，当时一辆黑色的奔驰轿车正在济洛 路上正常行驶，但车辆突然失控撞向道路中央的隔离护栏，将多节护栏撞毁后冲到了对面车道上。所幸当时对面车道并没有来车，因此未引发更严重的事故。车祸发生后，过路市民纷纷停下围观。这时，济南第四人民医院的女护士开文下班后正...
在很多人的观念里，走路是最好的长寿药，所以，不少人在朋友圈晒起了运动步数。然而，平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。11月5日，市民赵女士就因为暴走膝盖受伤。每天暴走2万步膝盖受伤市民赵女士是一家房地产公司的经理，平时运动很少，但由于吃得并不少，所以体重一直减不下去。“我看朋友圈里好多人晒走路步数，而且减肥效果很好，我也就开始每天走...[详情]
针对“教授因高龄孕妻抽血不顺侮辱殴打医护人员”一事，西安电子科技大学党委宣传部工作人员7月18日回应称，学校已对涉事教师安翔进行严厉批评教育，正认真核查事件经过以给出处理意见。西北妇女儿童医院党委综合办工作人员表示，受伤者为该院医学检验中心主任、主任医师贾卉，目前已赴西安市第九医院治疗，警方已介入调查。7月17日晚，文章《突发：高龄孕妇抽血不顺，西安电子科技大学教授伸中指侮辱护...[详情]
据网友爆料，北京积水潭医院发生医患互殴事件，现场目击者描述争执过程中医生举起止血钳要扎患者。网友指认称，涉事医生为新浪微博百万大V烧...[详情]
2018年5月22日讯，5月19日，网友“郑直同学 ”在微博上报料称，当晚草莓音乐节结束后，非遗博览园地铁站很多人不愿意排队买票过安...[详情]
