跑步会损伤膝盖的说法让很多人望跑兴叹,甚至许多医生也不建议人们跑步,因为跑步会带给膝盖过多的冲击力,甚至造成膝盖过度使用而退化。其实,跑步会伤膝盖这种说法是不准确的
中老年人慢跑伤膝盖吗?跑步会损伤膝盖的说法让很多人望跑兴叹,甚至许多医生也不建议人们跑步,因为跑步会带给膝盖过多的冲击力,甚至造成膝盖过度使用而退化。这种说法是科学的吗?佰佰安全网的小编了解到另一项研究推翻了这个说法。
瑞典的一项研究发现,跑步反而有益于关节健康。研究中,研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步,另一组人则不运动。核磁成像技术显示,跑步者的软骨健康得到明显提升,这表明跑步有利于关节健康。跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤,人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成,使其更健壮。人到了一定的年纪,比如40岁,软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病,每周以适当速度跑步5—6次,软骨和关节将会非常健康。
跑步伤不伤膝盖,取决于你是否用适当的方式来跑步,和跑步这个运动本身并没有关联。跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多。甚至,跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群,延缓膝盖退化速度,不用靠补品,年老时仍有健康强壮的膝盖。
如果你的膝盖已经受过损伤,或曾接受过膝盖手术,以及跑步姿势不正确,则会增加关节炎风险。还有,超重90公斤的人不应该剧烈跑步,否则会压迫膝盖发炎,形成骨刺,并加速软骨流失,要告别跑步伤膝,必须要保持体重。
因此,跑步会伤膝盖这种说法是不准确的,想要知道老人如何健康慢跑,还请大家多多关注佰佰安全网,多多了解老人健身安全小知识,今后小编会给大家带来更多分享。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.30 20:58:51
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