散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
春节临近，红包大战的氛围也愈发浓烈。 支付宝上周发布了今年红包的玩法，主打春晚咻一咻红包、中文口令红包、男女红包三大玩法。每个人都能个性化定制的中文口令红包再度成为今年支付宝红包的“杀手锏”，被用户、品牌商玩出了千奇百怪的奇葩玩法，并迅速风靡朋友圈。随着支付宝公布春节红包玩法，微信宣布用10天朋友圈广告收入发红包，2016年的春节红包大战逐渐升温。1月13日，支付宝发布了9.5新版，在这个版本中，支付宝亮出了今年红包的主打玩法，包括春晚红包“咻一咻”功能、中文口令红包和可以区分性别的男女红包。这些玩法一上线便引发了用户疯狂试玩，被网友赞为“今年最有趣的红包玩法集合”。今年，支...
“你的女儿/儿子被绑架了，想要她/他活命，就立刻给我打20万。不准报警！”如果你接到这样的电话，是不是吓得魂都得丢了？10月15日上午，市民赵女士（化名）和朋友在敦化路菜市场买菜时，突然接到类似这样的电话，电话那头传来一阵哭声，对方还要求赵女士支付赎金，身为一名母亲的赵女士顿时慌了神。这究竟是怎么回事呢？手机响起后，赵女士立刻接起电话，电话那头的人威胁说：“你的女儿被绑架了，...[详情]
支付宝瞄上腾讯微信已不是一天两天，昨日，支付宝运营再出新招，推出系统新版本，同时增设派发红包功能，矛头直指微信。 1月26日，支付宝钱包8.5版本更新上线，APP图标上出现了“亿万红包”的字样。新版本的支付宝钱包除了增加四种红包玩法之外，在社交方面也对标微信，新增了可单独留言的聊天功能。而在此之前，微信最近更新的6.1版本也对微信红包页面进行了优化，新浪微博的粉丝红包也在蓄势...[详情]
央视与支付宝在北京联合发布了今年春晚的互动新玩法——咻红包、传福气。全球观众在除夕夜看春晚的同时，手机打开支付宝就可以参加咻红包活动...[详情]
手机SIM卡被别人用假身份证明成功补卡，并截获相关验证码（补卡截码），银行卡或第三方支付平台内的钱就此不翼而飞。...[详情]
