完美运动世界校园步频

1.首先，运动之前一定要做准备活动。可以根据自己的体力情况首先选择适当的跑步路程，对身体进行基本的热身，感觉自己有种筋骨有种打开的感觉即可。接下来要做拉韧带，要做到位使腿部腰部韧带充分舒展。 2.接下来要做的就是在地上画方格。依照下图在地上画边长约为40cm的正方形，若没尺子，可以用拇指到中指的距离量俩次即可。这样的正方形个数不限但不可以少于20个。画完后可以多次使用。 ...[详情]

第一是摆臂。摆臂的正确要领相信大家都知道，无非是松肩，前后摆动，手不过身体中线。但是如何通过加快摆臂增加步频，可能不是每个人都清楚的。大家不妨试试，加强摆臂时，注重后摆以及控制后摆的发力肌肉，也就是手臂的三头肌用力，摆臂时加快向后拉的速度，也不是光增加向前摆的速度。每次跑步时不断提醒自己，三头肌快速发力，向后拉动手臂后摆。 第二是加快腿的折叠。跑步是向前的运动，人们很容易把增...[详情]

全国首套《中小学校园冰雪运动》丛书由人民教育出版社正式发布。记者了解到，这套丛书将从今年秋季正式进入全国中小学校园，目前已经开始征订供学校选用。同时，还将在北京、张家口、哈尔滨等6个地区建立18所示范校，配合校园冰雪运动的教学推广。自2022年北京——张家口冬奥会申办成功以来，一股学习冰雪运动、领略冰雪运动精神的热潮在市民尤其是学生、孩子们中间扩散开来。作为全国第一套中小学生校...[详情]

“每天起早贪黑沉迷于工作，本以为会日渐消瘦，没想到却长成了一个胖子！”这是许多办公族的感慨。近年来，长时间工作、久坐不动等原因导致的“过劳肥”日益受到人们的关注。5月11日世界防治肥胖日，如何避免“过劳肥”，保持健康工作，再次成为众多职场人关心的焦点。为了缓解“过劳肥”，保持健康和良好的工作状态，职场人往往“八仙过海各显神通”:有人用上了番茄钟，有人牺牲午休时间去泡健身房，还有...[详情]