气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
28日消息，青岛地铁4号线沙子口静沙区间施工段坍塌事故，经现场全力救援，于28日凌晨1时许，找到3名施工人员，已无生命体征，另外两名失联人员仍在全力搜救。地面突然塌陷的原因 岩溶塌陷自然岩溶塌陷的成因包括暴雨、洪水、重力、地震等，人为岩溶塌陷中，成因以坑道排水或突水，抽取岩溶地下水、水库畜引水为主，共占人为塌陷的92％。其中，人为因素是诱发岩溶塌陷的主要原因。如在2011年统计的632处岩溶塌陷中，自然塌陷192处，占总数30.4％，成因不明的8处，占1.2％，人为因素诱发的432处，占68.4％；其中矿坑排水诱发的157处，占24.8％，生活用抽水诱发的187处，占29.6...
8月28日10时左右，杭州地铁5号线宝善桥站至建国北路站联络通道施工发生渗漏水，导致建国北路(体育场路-凤起路段)发生路面坍塌，伴随有部分燃气泄漏。杭州市地铁集团立即组织抢险，封闭建国北路道路及人员通行。截至目前，事件未造成人员伤亡。为确保安全，相关部门第一时间紧急疏散附近居民。杭州市地铁集团副总经理赵毅在通报会上说，目前在线运营地铁线路没有任何影响，天然气闸门都已关闭。记者注...[详情]
8月13日凌晨3时左右，南昌市红谷滩新区金融大街由北往南方向、世贸路口附近一路面发生塌陷。目前由北往南方向车道全部封闭，相关部门已经在现场抢修。交警部门提醒，请出行车辆绕开金融大街，会展路以及世贸路，选择由丰和中大道以及凤凰中大道绕行。地面突然塌陷的原因 岩溶塌陷自然岩溶塌陷的成因包括暴雨、洪水、重力、地震等，人为岩溶塌陷中，成因以坑道排水或突水，抽取岩溶地下水、水库畜引水为...[详情]
5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
眼前突然出现交警拦住了自己的私家车，车主很不耐烦地说：“为什么拦我?怎么回事?我违规了吗?”话音刚落，交警身后的路面塌陷出一个大坑…...[详情]
