如果膝盖已经伤了，马上停止跑步，做交叉训练，比如说游泳就是一个很好的恢复训练的方法。 跑步过程中保护膝盖的方法： 1、正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。保持上身稳定不要左右晃动,眼睛直视前方,肩部适当放松避免含胸,摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线(用腰控制,妹子要注意),腰部保持自然直立,脚的落地位置在身体正下方,这样膝盖会自然弯曲,肌肉来吸收落地的冲击,避免伤及膝盖。 2、特别是以前没有运动基础或运动习惯,想以跑步开始运动的,前期的肌肉力量训练,很重要。在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任...
跑步膝盖痛戴护膝当然有用的，针对现在运动护具的流行，在跑步时戴护膝对于膝盖处受伤的人作用非常大的，我们普通人能不戴就不戴。而膝盖处有伤的戴护膝对膝盖是相当有好处的，特别是对抗性强的运动，比如说篮球应动员，尤其需要佩戴护膝。由于运动离不开关节的转动和冲击，容易对膝盖关节造成损伤，护膝贴合着膝盖在运动过程中能较好的调整膝部运动幅度，减小抗击冲力，避免运动时受伤。 护膝对膝盖的作...[详情]
跑步时膝盖周围疼痛，有时候在膝盖后面。作为跑步者最常见的伤痛之一，跑步膝通常在你超量、超速跑步后出现，休息几天之后再跑， 还会反复恶...[详情]
跑步运动中最常见的损伤部位就是膝盖，很多人在跑步后会感到有明显的膝关节疼痛不适的情况，那么跑步膝盖关节痛还可以跑吗？让佰佰安全网小编...[详情]
11月以来，华北地区大范围处于高湿度、低风速、强逆温极端不利气象条件，助推了污染持续积累什么时候才能告别一万升的“痛”？即使人们不跑步、不运动，每天仍可以有将近一万升的气体被吸进来。一天下来，北京王小姐的嗓子已痛痒难忍，但看到网上的段子后，依旧笑了。“能发射的（楼）都发射了。”每当北京遭遇严重雾霾，段子手们总能用他们的方式告诉人们，这场雾霾有多可怕。2015年12月1日10时，记者手机上的“空气质量指数”显示：北京全市PM2.5浓度494微克/立方米，PM10浓度523微克/立方米。指数统统“爆表”。11月30日晚，北京多个监测站PM2.5浓度超过500微克/立方米，峰值接...
年轻女子丢垃圾称里面是一只“死狗狗”17日晚上19点50分，大洋雅苑小区门口，一个披着头发的年轻女子，穿着宽松的睡衣，拎着黑色塑料袋，缓步来到垃圾堆前。此时，垃圾分类督导员叶秀华，看见年轻女子想丢弃塑料袋，便上前询问：小妹，袋子里是什么垃圾？女子回答狗狗死掉了。 年轻女子迟疑了下回答，说完匆匆把黑色袋子，扔进“其他垃圾”的桶里，便头也不回地消失在夜幕中。 丢错垃圾桶督导员打开竟...[详情]
先以高额返利吸引投资，后又以“众筹”开海鲜店做幌子圈钱，安徽女子张某骗取泰州、扬州地区 100 多老年人近 400 万元后失踪。 ...[详情]
近日，云南保山市龙陵县公安局以“蟊贼专拿建档立卡贫困户下手，你的良心不会痛吗？”为题通报了一起盗窃案件。...[详情]
