手肘必须做实向后拉动肩胛骨的动作。手臂摆动时，腋下稍稍夹紧，肩胛骨才能充分活动到。在摆臂时，如果肩膀太用力会造成耸肩、驼背、肩胛骨僵硬等问题。因此跑步时要让肩膀放松，保持身体挺直，目光直视前方。 另外，手臂摆动要能带动背部的肌肉。手肘向后摆动时，背肌拉动肩胛骨往背中央靠拢，接着由骨盘带动下半身的动作并开始向前跑。 如果手臂只在身体前方摆动，肩胛骨就根本没有活动到，无法带动骨盘动作，导致上半身与下半身连动不顺，跑步动作也会不协调。 当然手臂的摆动范围也因人而异。步幅较小而步伐频率较快的跑者，摆动手臂的频率快，手肘角度较小。对于步幅较大的跑者，手肘摆动角度较大，摆动手臂的...
跑步虽然是最常见的锻炼方法，但跑步的要求却不简单。跑步正确姿势才能达到效果，不然不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害，那...[详情]
近年来我国中考体考已经成为了升学考察指标的重要部分。中考竞争激烈，体考成绩变得非常重要。如果在考试现场摔倒了肯定会非常可惜。近日，成都某中学校园内举行2018年成都中考体育考试的女子800米跑项目中，两名学生在跑道上发现身边一位同学摔倒，停下了脚步将她扶起。最终三人一起跑过了终点。有些家长或教师在教导学生跑步时，生怕学生跑步时跌伤，只会对他们喊：“要小心!”那么，学生怎样跑步才安全呢？其实，家长或教师应该要让他们掌握跑步的方法，才能让学生在跑步的时候减少伤害。今天佰佰安全网小编将为大家带来有关学校运动知识的介绍，一起来看看。学生跑步前应做哪些准备 学生在跑步前应做好热身准备，...
2015年6月24日至6月26日，本市8.4万名中考生将迎来中考。目前全市中考各项准备工作已经基本就绪。由于今年中考在工作日，考试期间若送考车辆遇尾号限行，依然要遵守规定，同时由于上午赴考时间恰好处于早高峰，学院路、中关村大街等15处路段易拥堵，建议考生和家长提早出门。明起8.4万考生将参加中考 中考3天多雷雨 今年中考全市设立了16个考区，187个考点，2885个考场。今年中...[详情]
制图：蔡华伟 6月接近尾声，高考之后，各地中考大幕也渐次落下。考场之外，另一件事牵动着家长们的神经：中考加分。不同于考场上实打实的较量，获得加分意味着孩子能在考试枪鸣响前出发，与起跑线前的其他考生拉开差距。而在1分之差就能掀起排名变动的中考面前，加分项目所带来的5分、10分甚至20分的差距，显然无法令家长们毫不在意。加分种类多样，有的地方15%以上考生都有加分 这些日子，云南...[详情]
昨天（14日）下午，北京市委教育工委副书记、市教委新闻发言人李奕介绍了2020年北京高考后续进展情况、北京中考准备工作以及学生暑假安...[详情]
郑州市远女士的侄子今年参加中考，填报志愿后报考的是47中学，可拿到准考证后却是一所女子高中，而这并非是郑女士家人所填报，郑女士认为事...[详情]
