对于竞走运动,恐怕认识它是在正式的比赛当中,日常是很少人在锻炼的。但竞走健身的效果并不差的,认真了解下竞走的动作要领,相信你也能享受到竞走带来的好处!
竞走运动的强度不算太大,做起来很容易,要求也不算高,所以很多人喜欢上这项运动,但所有运动都不是随便可以进行的,而是要懂得正确的动作要领,那么竞走的动作要领有哪些呢?下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。
1、昂首挺胸,双肩挺直展开,不能含胸驼背,跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条也线上。因为腰部完全竞走,会增加脊柱和腰部负担,引起运动结束后的腰殷背痛等不适感。
2、双手握空心拳,两手臂自然弯曲提起,在竞走式跑步过程中匀速地前后摆臂,摆臂幅度不用太大,以拳心不超过肩胛骨的髙度为好。
3、在竞走式跑步过程中, 支撑腿必须始终是伸直的,从中脚支撑过渡到双脚支撑的过程中,后脚的脚尖不能离开地面。
4、竞走时要求两脚不能同时离地,两脚同时离地则是跑步。
以上就是竞走的动作要领有哪些的内容介绍,如需了解更多竞走等小知识,请继续关注佰佰安全网运动安全常识栏目吧。
责任编辑:王小丽
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