气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
统一，是绝不动摇的钢铁意志台湾问题不管如何风云变幻，潮起潮落，一条铁律不可违逆，就是必须顺应历史的潮流。什么是历史的潮流？孙中山认为，“中国眼前一时不能统一，是暂时的乱象”，但统一是中国历史发展的必然趋势，正如“长江、黄河的流水一样，流到最后一定是向东的，无论是怎么样都阻止不住的”。台湾问题亦如此。不管出现什么样的曲折，与祖国统一是任何人和任何力量都不能阻挡的历史潮流。我们会尊重民意，但民意有大民意和小民意之分。在国家统一的问题上，只能听从全体国民的大民意，而不能听任一个地区民众的小民意。古今中外，概莫能外。台湾的统独选项只能由包括台湾人民在内的13亿中国人民来共同决定。我...
城市管理、经济发展与文物发掘并不矛盾。随着历史学科的发展与文物发掘技术的进步，各种新文物不断在城市出土，这考验着城市管理部门对待文物发掘的态度。但无论如何，严格遵循文物保护法律法规，敬畏历史文化遗产，是所有城市管理工作者应达成的共识。打考古人员的城管被行拘了。1月16日，扬州市桑树脚考古工地，发生了两名考古队员被城管打伤、考古工地办公室被强拆之事。中国社科院考古所通过官微发声：...[详情]
刚刚有提到热线，在大选前一天，陆委会主委夏立言曾经说不排除在选后就两岸局势会有一次热线沟通。请问从大选到今天，是否有启动热线？第二个问题是关于南海，除了马英九可能明天会登上太平岛之外，请教国台办对蔡英文的南海主张有什么评价？第三个问题，台湾大选后没几天，大陆央视有播出解放军在东南沿海的军事演习，在播完之后隔两天又有一位解放军少将在媒体上发表文章说，被“台独”逼到墙角就只能“武...[详情]
现如今，网购已经成为人们一种生活方式，人们乐于在网上去逛街比较。但是随着而来的也出现不少问题；恶意评价、恐吓买家种种不良行为频频出现...[详情]
在4月15日首个全民国家安全教育日到来之际，中共中央总书记、国家主席、中央军委主 席、中央国安委主席习近平作出重要指示。...[详情]
