1、通过心率来控制：锻炼后半小时内即能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到锻炼前的水平。以心率为例，如果运动量过大，锻炼结束后五到十分钟内，心率比锻炼前还要快6-9次/10秒，而且半小时内不能完全恢复平静，这说明运动量过大了。应该进行调整，象多跟周围的锻炼者聊聊天，交流锻炼的体会等，以降低运动量。 2、通过精神状态来控制：锻炼后依然精神饱满，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响。相反，如果精神萎靡、疲乏、头昏、目眩，则说明锻炼的运动量过大了。 3、通过锻炼的出汗量来控制：锻炼达到刚出汗或出小汗的程度。不出汗说明运动量不够，大汗淋漓说明运动量过大。 4、...
对于初学游泳的老年人，安全是最重要的，为保证安全，最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。 游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20-45分钟内最适合的距离是:60-70岁的老人游500-600米，70岁以上的老人游300-400米。 游程不宜太长，每次不超过500米。游泳速度要慢，呼吸要均匀，姿势以适应自己习惯为好。如在江河里游泳，切不可进入急流、漩涡。 老年人在水里时间...[详情]
不同年龄的人，对同样运动的适应性和反应不同。如健步走对65岁的人来讲，可能是中等强度运动，而对80岁的人，则可能是大强度运动。因此，对于老年人的运动健身，要特别强调运动强度的控制。人到老年后，运动强度要逐年减小，运动时间要逐年缩短。 老年人不要选择身体接触对抗性较强的运动项目，如篮球、足球等，以避免运动损伤。在参加非身体接触对抗性运动时，如打网球、羽毛球、乒乓球时，最好不要...[详情]
跳绳我们都知道，一个人要想最好的锻炼自己的身体机能，就要学会跳绳，而且一分钟应该在一百下左右，那老人跳绳运动量多少合适呢？下面咱们就...[详情]
老人运动对于老年人的身体健康来说是有着很大帮助的，而且也能够预防和治疗很多疾病，但是运动量也是有，规定的，老人打网球运动量多少合适呢...[详情]
原本极限运动的马拉松变成如今的全民健身运动，全国各地都在定期不定期的举办，他的意义到底是什么？组办者准备好了吗？谁来评估与监管？ 原标题：上海马拉松一选手心跳骤停获救 本次比赛共564人受伤医护人员对出现心跳骤停的选手进行抢救昨天一早，2016上海国际马拉松赛鸣枪开跑，近4万名马拉松选手和路跑爱好者汇集于外滩，共享盛宴。不过，今年的“上马”仍然有一些意外发生：上午8点55分，一名40多岁男选手在终点处突然昏迷，并出现心跳骤停，现场上海市东方医院国际应急医疗队员与急救中心120的医护人员立即联合开展心肺复苏后，选手被迅速转诊至医疗保障点。而就在相隔不到2分钟内，另一名男选手由于...
12月1日，记者在重庆市观音桥步行街见到了张琴和刘佳，她们是大学同学，还是室友，长得也一般高，1米6左右。四年舍友 人没到礼金也没到上周末，25岁的张琴在北滨路举行婚礼。周一晚上，她跟丈夫陈先生清点礼金，发现好朋友刘佳没送礼金，“我们是大学同学，当时宿舍4个人，关系都挺好。刘佳是最早结婚的，她结婚我送了500元礼金，可是我结婚她怎么就……”张琴说，当年的四个小伙伴约定，将来不...[详情]
嫌疑人指认现场怀疑多年好友与妻子有染，男子酒后持刀相向，砍伤好友，酒醒后后悔不已。这一事，就发生在南安霞美。7日晚，南安霞美派出所接群众报案称，邻居傅某阳酒后持刀到其家中砍人，值班民警迅速带队赶赴现场。只见一男子浑身酒气，正挥举着菜刀，屋内另一旁的男子背后已经受伤。见状，民警当即上前截下菜刀，将砍人男子控制住，并将其带回派出所醒酒审讯。据了解，持刀男子名为傅某阳，受害人名为傅...[详情]
近日，广西省南宁市公安局便衣侦查支队在打击电信网络诈骗犯罪的工作中发现，宾阳县宾州镇宝水村附近有位姓肖的男子在自己家里利用QQ进行诈...[详情]
以帮好友儿子找工作为名，诈骗15万元来还自己的高利贷，目前，崔某已经被刑拘。...[详情]
