一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
咋回事啊！真是奇了怪了！病人小张来医院治疗一个星期了，病不仅没好，血糖也高、控制不下来……武汉第三医院的几位医护人员最近一直又疑惑、又担心，直到10月13日，消化内科护士长潘亚娟照常来查房，看到这一幕简直惊呆了。插着胃管的小张躺在床上，本应该禁食的他正大口地喝雪碧，还不时打两个嗝，潘护士长马上上前制止“小伙子，你这病现在要禁食的不然胃管永远拔不了！”小张当场保证不再喝饮料还老实交代自己每天营养靠输液但嘴馋得不行就在深夜趁着护士不在，偷点饮料解解馋还给卖家“千万叮嘱”，备注“不要让护士看见”暴饮暴食经常点外卖年轻小伙患上重症半个月前，30岁的小张突发剧烈腹痛、腹胀，痛苦难忍，被...
"同学，取货单号是多少?"每天中午，在中国人民大学小北门，一个乐呵呵的声音总能透过嘈杂的人群传到人们的耳中，一个忙前忙后的身影穿梭于满地堆放的快递之间。他用左断臂将快递按在地上固定住，或者用左断臂和胸膛夹住快递，只听"撕拉"一声，快递单就被右手瞬间撕下。随后，他又投入到在"浩浩荡荡"的快递中为下一位顾客找快递的"博弈"之中。先天残疾，十五岁走上漂泊路王清洋来自哈尔滨宾县常安镇...[详情]
10月29日，云南文山市政府发布了“关于加强文山市区犬类管理的通告”，通告里的大多数规定，网友们都是很支持的，但有一条“早上7:00至晚上22:00禁止溜犬”的规定，却让网友们吵开了，有狗主怒吼：难道让我早起或熬夜遛狗？也有人表达支持，称这样散起步来安心多了。你怎么看？ 佰佰安全网提醒您：狗是无罪的 有问题的是主人，不文明的遛狗造成这结果他们应该好好反思，爱狗也应该尊重社会的规...[详情]
“120的小明克服恐高，高空救人”“小明英雄事迹多了”“有为青年”……15日晚起，山西省小店区人民医院微信群里赞声一片，群内200多...[详情]
切勿将付款码页面拍照发给别人，也不要向其他人提供付款码上的数字，以免造成资金损失。...[详情]
