1.散步 平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。 2.刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 3.梳头 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 4.开窗通气 保持寝室内...
老人怎样进行拍打健身法？身自然放松（当然，冬天最好脱掉棉衣），双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上...[详情]
“人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作。...[详情]
前一段时间，“葛优躺”这个姿势非常流行，相信大家在休息的时候也会情不自禁地歪躺在家里。不过，像“葛优躺”“二郎腿”这些不正确的姿势，很可能对您的脊柱造成伤害，青少年就更要注意脊柱上的变化了。 正常人的脊柱从后面看是一条直线，身体两边都是对称的，那如果不是一条直线，就说明躯体发生了侧弯。我们在医院的骨科门诊里也发现，几乎96%的腰痛颈椎痛患者，都会有不同程度的侧弯。但今天来就诊的这位小患者，情况就更为严重了，她的脊柱侧弯竟然超过了50度。来自江西景德镇的艾先生今天再次带着5岁的女儿来到了南京鼓楼医院，女儿乐乐在这里确诊了先天性脊柱侧弯，但因为没有疼痛的症状，直到乐乐开始学步时，...
近日，泰州市体育科学研究所公布了市区一学校初二某班学生脊柱功能的跟踪测试数据，参加测试的40名学生几乎没有一个脊柱是完全健康的！让人心惊的是，若再不重视，轻则塌肩重则瘫痪…… 科普一下： 脊柱 就是我们常说的腰到脖子的那部分，它是由一节节的脊椎骨叠加起来的，是支撑我们生命的大梁，你做出的各种姿势都需要它支撑。脊柱里的脊髓是我们大脑中枢神经信息的重要通道，大脑发出的一切指令，都是...[详情]
杭州大关小学二年级的部分小朋友们在“六一”儿童节当天收到了一份特殊的礼物，拱墅区卫生监督所特别给他们上了一堂关于课桌椅的卫生知识讲座。这让孩子们受益匪浅。“孩子们的整个求学生涯，陪伴他们时间最长的就是课桌椅，如果每天跟他们亲密接触的课桌椅跟他们的身高不匹配，或是没有得到正确使用的话，就会对孩子们的视力、颈椎、腰椎等造成直接伤害。”拱墅区卫生监督所所长李奕新说。从近年来的监测情况...[详情]
3年前开始，小阳总是不自觉地眨眼睛，后来眨眼越来越频繁，还出现了摇头的症状。...[详情]
澳大利亚悉尼一18个月大的男婴被曝遭到母亲男友的殴打，导致遍体瘀紫、脊柱错位。...[详情]
