增强血管弹性，改善心肺功能。特别重视有助心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等，每周至少三次。 2.维持体能运动平衡 包括肌肉伸展，重量训练，弹性训练，心血管运动等。重视肌肉锻炼以腰背为先，腰背是立身之本。关节的锻炼重在肩膝。高龄老人和体弱者也应坚持适度运动，如散步、做操等。 3.重视力量训练 因为这对减缓骨质丧失，防肌肉萎缩，维持各器官正常功能能起积极作用。选择轻量、安全的力量训练，如小杠铃、轻拉弹簧带等，但时间不宜过长。 4.注重四稍锻炼 四稍指四肢末稍，筋之稍为手足指甲;肉之稍为舌头;血之稍为头发;骨之稍为牙齿。四稍锻炼为：跑步、散步尽量脚趾着地，这...
柔力球治疗关节炎 1995年我因关节炎病痛住院治疗。后来，我每天坚持到公园、广场、运动场散步，看到很多人都在锻炼身体，有练功的、打拳的、跳舞的、舞剑的、打羽毛球的，还有一些人在学打柔力球。我对打柔力球产生了兴趣，我在丈夫的大力支持下，我购买了柔力球拍，加入了打柔力球运动的行列。 通过长期坚持不懈的锻炼，我的柔力球技术大有提高，还参加了单位组织的柔力球比赛。柔力球的好处有很...[详情]
而运动后，最重要的是补充糖分。巧克力可以保持血糖的稳定，缓解低血糖，促进恢复和提高运动能力，这些和“补糖”密不可分。我们在运动中消耗的是肌糖原，即肌肉里储存的糖原，然后消耗的是肝糖原，直到消耗殆尽的时候，才动用脂肪的消耗，所以当你的糖原完全消耗后，体内会产生大量的乳酸，在这个时候就会出现疲劳的感觉。所以要在运动中或运动前补糖，就可以延缓疲劳的出现。 巧克力中的多酚是很强的抗...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年人健身的最佳时间在下午四五点的知识你了解多少呢？一起来看...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人健身要选缓慢活动 散步要看体质的知识你了解多少呢？一起来...[详情]
"同学，取货单号是多少?"每天中午，在中国人民大学小北门，一个乐呵呵的声音总能透过嘈杂的人群传到人们的耳中，一个忙前忙后的身影穿梭于满地堆放的快递之间。他用左断臂将快递按在地上固定住，或者用左断臂和胸膛夹住快递，只听"撕拉"一声，快递单就被右手瞬间撕下。随后，他又投入到在"浩浩荡荡"的快递中为下一位顾客找快递的"博弈"之中。先天残疾，十五岁走上漂泊路王清洋来自哈尔滨宾县常安镇的一个小村庄，从15岁开始，他就在外闯荡，到现在已整整十年。那张沧桑面庞很难让人们想象到这是一个25岁的年轻小伙子，也很难想象到他这十年究竟经历了什么。自出生起，王清洋身上就被打上了"残疾人士"的标签，...
10月29日，云南文山市政府发布了“关于加强文山市区犬类管理的通告”，通告里的大多数规定，网友们都是很支持的，但有一条“早上7:00至晚上22:00禁止溜犬”的规定，却让网友们吵开了，有狗主怒吼：难道让我早起或熬夜遛狗？也有人表达支持，称这样散起步来安心多了。你怎么看？ 佰佰安全网提醒您：狗是无罪的 有问题的是主人，不文明的遛狗造成这结果他们应该好好反思，爱狗也应该尊重社会的规...[详情]
“120的小明克服恐高，高空救人”“小明英雄事迹多了”“有为青年”……15日晚起，山西省小店区人民医院微信群里赞声一片，群内200多名员工纷纷为小店区120急救中心司机李敬钦（小名小明）14日的行为叫好。10月16日，记者接到线索后就李敬钦高空救人的事情展开了采访。 李敬钦爬外挂楼梯上楼顶察看病人情况。伤者被安全转移到地面上午11时许，小店区人民医院里，工作人员引领记者见到了李...[详情]
切勿将付款码页面拍照发给别人，也不要向其他人提供付款码上的数字，以免造成资金损失。...[详情]
风头大热的网红店“一点点”奶茶,最近出了“山寨版”。乍一看,盗版“一点点”商标和正版图形设计没什么区别,仔细一瞅,盗版比正版商标旁边...[详情]
