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老人运动健身不防也备一点巧克力

2018-10-27 15:38:53 来源: 佰佰安全网 1343人阅读
导语:

对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老人运动健身不防也备一点巧克力的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。

对于喜欢外出旅游或是参加一些运动的老年人,但若是长时间地消耗体力很容易出现低血糖的症状,这个时候就要推荐老年朋友们带上巧克力了。因为巧克力是出游和运动时理想的能量和营养的补充品。运动前,巧克力补充给身体的能量使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态,有利于提高运动成绩;而运动后,巧克力也能及时补充人体在运动中消耗的能量。对于老人运动健身不防也备一点巧克力有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

从运动角度来讲,由于运动的时候能量消耗比较大,而且运动时间比较长,巧克力能在最短的时间内满足身体能量。

而运动后,最重要的是补充糖分。巧克力可以保持血糖的稳定,缓解低血糖,促进恢复和提高运动能力,这些和“补糖”密不可分。我们在运动中消耗的是肌糖原,即肌肉里储存的糖原,然后消耗的是肝糖原,直到消耗殆尽的时候,才动用脂肪的消耗,所以当你的糖原完全消耗后,体内会产生大量的乳酸,在这个时候就会出现疲劳的感觉。所以要在运动中或运动前补糖,就可以延缓疲劳的出现。

巧克力中的多酚是很强的抗氧化剂。它可以抑制LDL胆固醇氧化(LDL胆固醇,即“坏胆固醇”是血中的“杂质”)。它可以引起动脉硬化、冠心病和心肌梗死等疾病。巧克力中的多酚还可以延长人体内其他抗氧化剂,如维生素E、维生素C的作用时间,并可以促进血管舒张,降低炎症反应和降低血凝块形成,从而起到预防心血管病的作用。

如果你对老年人健身的好处多吗?老人运动的误区有哪些?可以延缓老人衰老的娱乐运动有哪些?老人锻炼要避免哪些不良习惯?老人的运动节奏不能太快吗?老人运动后不适宜多吃鱼吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人健身知识安全常识栏目。


责任编辑:朱文鹏

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