一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
““胎儿写真”会威胁宝宝健康吗”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
去年下半年起，合肥市民李女士等上百名消费者参加了微信朋友圈内免费获赠价值1299元写真照的活动。活动发起方是位于省城逍遥街的伊人梦婚纱摄影店。今年6月，百余名曾前去该店摆造型、拍写真的消费者却没拿到店方承诺的写真集。令他们恼火的是，当初拍写真时交给店方的数百到上千元不等的保证金，店方却称无法退还。 [投诉] 免费拍写真 保证金退不了去年9月，微信朋友圈内一条免费拍摄价值1299元的婚纱照、全家福等写真照片的活动，吸引了市民李女士的目光。李女士打开微信链接，发现活动方是位于省城逍遥街的伊人梦婚纱摄影店。微信与该店家联系后，李女士表达了想拍全家福写真的想法。她本以为该活动能迅速参...
8月23日，山东淄博一位女士近几天也赶在自己三十岁前拍了一套写真，但是她拍写真的经历，却并不那么美好，她竟然遭到了摄影师的咸猪手。8月23日，山东淄博的赵女士选择在淄博市张店区的一家影楼拍古装写真，一共四套服装，前三套都非常愉悦的拍完了，可是在拍第四套时，却发生了意想不到的一幕。当事人赵女士：“他说这套服装是比较性感的，说你需要多露一点展现下东方美，腿要多露一些，修长一些，显得...[详情]
相册内的写真照只有半个头部。爱美是女人的天性，为了让镜头记录下自己美好的瞬间，市民战女士4月份在位于重庆路的赫拉公馆尊爵婚纱摄影（以下简称“赫拉公馆”）拍摄了一套写真，但让她没有想到的是，半年过去了相册仍未拿到手。“10月下旬曾制作出两个小相册，但里面的照片只有半个脑袋。”30日上午，战女士告诉记者，因为相册迟迟未能完成，她要求对方退还拍摄写真和预约拍摄婚纱照的费用，不想竟遭...[详情]
为了每小时2000元的拍摄酬劳，20多岁的女孩琳琳按约去上海一家宾馆内拍写真，岂料对方先让她摆POSE练习妩媚表情，再强行抚摸她，...[详情]
在得知自己患有胃癌晚期后，为了留住美丽以及和家人在一起的欢乐时光，来自江苏泗阳临河的23岁女大学生和家人拍了一套写真。...[详情]
