1、深蹲跳：腿部、臀部 要点：站距略宽于肩，深蹲起身的过程中垂直向上跳，尽可能地跳高。降落的同时下蹲。动作保持连贯。双手自然前后摆动借力，帮助起跳。 2、臀桥：臀部肌肉、腹部肌肉 要点：吸气挺髋，最高点左侧小腿与大腿呈90°，感受臀大肌顶峰收缩，稍停顿后，吸气下落，上背紧贴地面，脚跟不可踮起。 3、跪姿俯卧撑：胸大肌、三角肌前中束、肱二头肌 要点：双手撑地，距离略宽于肩。膝关节跪地，腹部收紧身体呈平板姿势。用胸、手臂力量将身体推离地面。 4、仰卧起坐：腹部肌群 要点：双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全...
运动会运动员应该吃什么? 因为运动员们都要进行高强度的运动，所以不能吃太多的实物量，以免造成胃下垂;但又要保证运动所需要的热量。所以要吃一些高热量的食物才好，如：牛奶、巧克力、奶油等等。记住要少食多餐，不要使得食物成了运动的负担!小编给运动员们推荐几中适宜食物; 1、主食及豆类的选择：大米、小米、小麦、燕麦、黄豆、豆制品、紫米等。 2、肉蛋奶的选择：畜肉、禽肉、鱼类、水...[详情]
运动员在运动的时候，机体代谢水平升高，热能消耗增加，激素效应、酶反应过程活跃，产生了大量酸性代谢废物堆积在体内，要想排出这些废物大家...[详情]
对运动员来说，由于运动时比常人所消耗的能量物质多，因此就需要得到更多、更全面的营养才能满足，那么乒乓球运动员在饮食上该注意什么？...[详情]
12时许，在南岗区宣化街 2 号附近，一名男子将一名女子割喉后逃离现场。 女子不幸身亡，行凶者据传已被警方控制。 13 时 30 分许，记者在现场看到，被刺身亡女子尸体已经被运离现场。警方正在拖拽行凶者所开车辆。↓ 据目击市民赵某介绍，事情大概发生在12点左右，行凶男子和被刺女子好像是一对情侣，都是20多岁。当时两人在黑色轿车里发生争吵，另一名年岁偏大的女子在车里劝说，不一会就看到年岁偏大女子拖着被刺女子从车里下来，大喊救命，被刺女子脖子被刀割伤，大量鲜血流出，不一会就不行了。 行凶男子则驱车想要逃离现场，不想却撞到了一辆白色轿车 ↑，只好下车徒步逃离现场，不少人看到后报警，...
抓获毒贩现场。奉节警方供图10月10日下午三时许，重庆市奉节县公安局在县帝王广场附近当街抓获涉毒犯罪人员3名，当场收缴毒品0.72克。目前，2名嫌疑人已被刑事拘留，1名嫌疑人行政拘留，案件正在进一步办理中。10日下午，缉毒民警接到可靠情报称在奉节县帝王广场附近有3名贩毒人员欲实施毒品交易。接到消息后，民警们立即秘密出动，在人群中开展侦查。经过一翻侦查，民警们很快锁定嫌疑人的动...[详情]
近日，发生在江苏淮安市涟水县的孙某故意伤害他人致死案获江苏省高级人民法院终审裁定。而案件起因着实让人感到唏嘘，竟是因为被害人看他们车子一眼，引发孙某等人反感，孙某便持刀将被害人陈某捅伤，导致被害人死亡。而孙某也因为他的罪行被判处死刑，缓期二年执行，剥夺政治权利终身。原来，孙某一直无正当职业，常年跟随其大哥张某混迹社会。2016年9月10日晚，孙某也是跟随其大哥张某还有大哥手下的...[详情]
日本爱知县名古屋中区的大马路上竟然出现一名袭臀痴汉，不但边走边摸路过女子下体，甚至为了多摸几下，一条路来回走了超多遍！...[详情]
2017年2月19日早上7点40分左右，家住南京大厂的年轻人王某驾车接女友上班，因正值上班高峰期，在路过一红绿灯交叉路口时，王某车速...[详情]
