购物 手机

运动会运动员应该吃什么

2017-03-18 10:15:36 来源: 佰佰安全网 4930人阅读
导语:

作为运动员要有良好的健康状态和合理的营养。你知道运动会运动员应该吃什么?接下来佰佰安全网给大家讲解一下。

运动会运动员应该吃什么

运动员消耗是很大的,所以运动员必须要补充体力,合理营养师运动训练的物质基础,你知道运动会运动员应该吃什么?接下来佰佰安全网就给大家讲解一下,请各位一定要收藏好。

运动会运动员应该吃什么?

因为运动员们都要进行高强度的运动,所以不能吃太多的实物量,以免造成胃下垂;但又要保证运动所需要的热量。所以要吃一些高热量的食物才好,如:牛奶、巧克力、奶油等等。记住要少食多餐,不要使得食物成了运动的负担!小编给运动员们推荐几中适宜食物;

1、主食及豆类的选择:大米、小米、小麦、燕麦、黄豆、豆制品、紫米等。

2、肉蛋奶的选择:畜肉、禽肉、鱼类、水产品、鸡蛋、牛奶及奶制品等。

3、蔬菜的选择:绿叶蔬菜、茄果、瓜菜、根菜、鲜豆等。

4、水果的选择:柑橘类、瓜果类、仁果类等。

温馨提示:运动员在运动会前避免高脂肪、干豆、含纤维多的粗杂粮、韭菜等容易产气或延缓胃肠排空时间的食物。少用或不用辛辣和过甜的糖食,以预防食物对胃肠道的刺激。千万忌烟酒。

以上内容由佰佰安全网提供,还望大家参考,如果给位还想了解校园运动会安全注意事项,就请关注我们下期的校园运动知识,你会在这里找到答案的,很高兴为大家服务。


责任编辑:何显抢

  • 评论
  • 评论
以下网友言论不代表佰佰安全网观点 发表

相关阅读

为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。

小编推荐