一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
智能照明是智能家居领域的尤为重要的一部分。因为智能照明设备比起其他智能家居设备更容易令消费者所接受，价格并不高，又能节能环保，所以对于占领家居市场起着关键性的作用。智能照明快捷省电毋庸多言，传统的家居照明尽管非常实用，但一键一电灯的照明方式过于机械陈旧，主人每次进出房间必须按键才能开关，但常常因为忘记关灯浪费电费，让人懊恼不已。尤其是早晨上班匆匆忙忙出门最容易忘记关灯，而且需要调节光线时，还要亲手躬身慢慢调试，非常费事。此外，由于没有遥控功能，房间越大，使用传统照明越不方便，这与住宅大型化的趋势背道而驰。相比之下，智能家居的照明控制系统优势明显，可达到安全、节能、舒适、高效的...
广东车改方案获批 或带动当地车市销售 近日，《广州日报》报道，广东车改方案获批，拟在今年9月底前完成车改方案。据悉，广东公车改革方案获批，正厅月补1690元，正处1000元，正科600元，科员300元。按省里部署，各市县9月底前完成。此前，国家公车改革方案规定中央国家机关车补上限为每月1300元，地方不得高于国家标准的130%。就此看，广东正厅级干部的标准为1690元，恰好是踩...[详情]
9月12日，中央网信办副主任杨小伟在2017中国互联网安全大会上透露，目前中国网民数已达7.51亿，互联网普及率54.3%。网信安全战略日益重要。杨小伟同时透露，将在9月16号互联网安全周上宣布网安学院的示范学院授牌。 杨小伟表达了加强网络安全保障体系的几点认识：一是，维护网络安全，坚持网络安全为人民、靠人民，坚持以人民为中心的发展理念，把维护老百姓(50.01 -0.46%,...[详情]
随着网络购物给人们带来无尽的便利，成人用品也成了诸多人青睐的对象。但由于此类产品监管问题含混不清，消费者在维权道路上也比较艰难。...[详情]
腾讯公司有关负责人告诉红星新闻记者，针对目前出现的外挂，已在进行相关打击;一些恶意外挂软件不排除会有其他风险。...[详情]
