1、中老年健身操的动作设计上应注重以简单易学、易掌握的动作为主。涉及的关节主要是颈部、腰部、颈椎关节、髓、膝、肩关节，动作的幅度不宜过大。跑跳过程中，多以走跑交替为主，以间段性小跳为主，方向变化不宜过多，且呼吸自然，动作缓和而有节奏。胸廓的`动作幅度可以加大，以增强肺组织功能，提高内脏器官的新陈代谢。 2、从锻炼者自身的角度来看，首先要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。 3、其次，选择适合自己的健身内容。首先弄清楚想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等。 4、第三，练健身操要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合...
玉带环腰操 具体做法 身体立姿，双手合十于肚脐处，指尖向前，手掌跟顶住肚脐用力向腰的两侧推，推至后腰部的“命门穴”(肚脐与后腰正对位置)处，将手背贴于命门穴向腰部再推回肚脐处，反复推拿10分钟，至腰间发热即可。 保健功效 可梳理带脉，畅通经络，舒活腰部气血，消除胃肠积热，减少腰部脂肪堆积。尤其适用于中老年和体态肥胖人群。 “瑜伽山式”操 具体做法 身体靠墙立正，双腿并...[详情]
刺激经络穴位对我们的身体健康有非常重要的作用，这种作用分为短期作用和长期作用。短期作用就是急救，解决患者疼痛和不适症状。急救的效果主要是看操作者对身体的诊断水平，也就是能否准确的找到经络堵塞的最严重的部位或引起疼痛的堵塞的经络穴位。短期的急救只不过是减缓暂时的痛苦而已，是从患者的感觉出发的，其实对身体的整体改变、疾病的彻底康复，它的作用非常有限。许多人由于急功近利或者对健康知...[详情]
许多老年人，尤其是退休老人，每天有许多的时间都不知道怎样打发，其实，我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。适合老人的健身操有哪些呢...[详情]
老人练习经络健身操的方法是什么？敲打头、颈：采取站立姿势，自然呼吸片刻，放松全身；举起手臂，敲打头、颈，从后颈一直拍打至前额，然后再...[详情]
最近，白云警方在“飓风2017”专项行动中破获一起特殊的诈骗案，落网的7名团伙成员平均年纪在60岁以上，该伙人员打着“筹集资金解冻1.5万亿民族资产”的幌子，以老年人为作案对象，拿着煞有其事却漏洞百出的各类“红头文件”，大肆诈骗钱财。 阿伯参与“大事业”被骗十几万元2015年11月，家住白云区京溪街的黎伯(75岁)，通过认识的“华姐”、邹某(80岁)介绍，结识了72岁男子陈× 炎。陈× 炎自称是“民族资产解冻委员会广东地区的工作负责人”，目前该委员会有一笔1 .5万亿元的资金亟须解冻，希望黎伯参与帮忙，一旦解冻成功，该委员会将奖励有功人士，每个参与者能分到100万元。经不住这...
12月8日，阴，温度7-12℃，安康城区空气质量良。上午8时，裹着冬衣的人们在汉江边寒风中跳着广场舞。一位穿着短裤、赤裸上身的男子正在做俯卧撑，引起过路市民纷纷驻足，对其投以或钦佩、或不解的目光。他叫张玉清，不少安康市民叫他“健身哥”。这位“哥”如今已62岁，健硕的胸肌和6块腹肌，与他斑白的鬓角极不相衬。20余年寒来暑往，健身不辍的他不但治好了气胸病，还练就了一副连年轻人都自...[详情]
年纪大了之后，一些疾病纷纷找上门来。而对于有疾病的老人来说，除了用一些药物和饮食进行治疗外，适当的运动锻炼也能起到不错的治病防病效果。 然而，随着科技，尤其是外科手术的发展，人们对健康的关注重心，渐渐从预防疾病转移到治疗疾病上。有的人认为，生了病也没关系，还有医学给我们保底嘛，大不了最后还能去医院。却几乎没有想过，其实运动本身就能治病。 举个例子，有很多老人骨折常常是做了手术...[详情]
佰佰安全网最新推出的“老人健身安全之室内运动篇”就囊括了这些知识，您可以根据这期老人电子书内容里面所讲到的室内运动方法，在起床或睡前...[详情]
老人体质会随着年纪增大而一步步老化、衰弱，如果不好好的保健自己身体，那么这种虚弱体质就会愈加变坏。做好一套适合自己的养生运动项目，不...[详情]
