老人安全电子书第16期运动健身养生篇

老人体质会随着年纪增大而一步步老化、衰弱，如果不好好的保健自己身体，那么这种虚弱体质就会愈加变坏。做好一套适合自己的养生运动项目，不仅能改善老人衰退的体质，还能起到延年益寿的特殊效果。

为了祛病延年，健康长寿，越来越多的老人参加到养生的大队伍中，他们最大的变化就是对自己的生活起居建立了各种各样的规矩，例如不能多吃盐，瓶瓶罐罐的食品含有致癌物质等等。还有的跟着别人天未亮就起床，在市区一些街道与公园、广场上散步或慢跑，搞得精疲力竭，结果是人家走出个健康，而自己走出个骨关节病或气管病；甚至有的还跟着一些老年人吃一种保健药，人家吃得津津有味，自己却吃出个胃肠炎来……

其实，养生除了饮食、不盲目跟风以外，只要找到适合自己的养生保健方法，根据自己的兴趣爱好、健康状况和周围环境与条件，选择适于自身的运动项目，才能达到您想要的效果。例如：老人“舌操”、龟息功、呼吸养生以及做一些身体部位的保健等，既能强体防衰，还能延年益寿。

然而，老人受身体条件限制，生活中可以做哪些养生保健运动呢？其实养生运动中也有很多事项要注意，避免运动误区。今天老人安全电子书第16期-运动健身养生篇，将为您做出总结，让老人学到保健方法技巧，掌握延年益寿的秘诀。

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第十四期：老人运动健身 休闲篇

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第十三期：老人运动健身力量篇(下)

老年人运动有特殊性，爬楼梯、打拳、球类等负重运动对于骨质疏松的老人并不适合，容易造成骨折。那么，老人该如何爬楼梯、骑车、打球以及打拳呢?佰佰安全网老人安全电子书第13期-老人运动健身力量篇(下)为您作出系统地阐述。

第十二期：老人运动健身力量篇(上)

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第十一期：老人运动健身 攻略篇

老年人健身运动，如何掌握适宜的运动强度，进行科学、有计划性地的体育锻炼，这篇攻略能为您作出专业性指导。

第十期：老人出行遇险 应急篇

老人出行遇险事件高发，走失、迷路、突发疾病、交通事故等,因此，如何掌握一些应急措施，让自己安全出门，不防来看这期内容。

第九期：老人出行避险 防范篇

老人由于身体原因，在乘电梯、上下楼或者在过马路时难免会发生伤害，或者再遇到恶劣天气，出行会更加雪上加霜，所以保障老人出行安全，做好防范就显得尤为重要。

第八期：老人安全出行方式攻略篇

老人如何合理规划出行时间以及掌握交通工具安全，降低出行风险，成为很多人的心头事，这期内容就为您解决这些困难。

第七期：老人安全 出行准备攻略篇

老人出行前就需提前做好充分准备，那么出行的安全系数就会更高，面对各种突然而至安全威胁也能从容应对，将危险降到最低。那么，老人出门前若不知如何做哪些准备工作的话，请关注本期期刊内容。

第六期：老年卫生之环境篇

居室是人们休息、睡眠的场所，其环境的好坏直接关系到人的健康和寿命，因此，老年人对居室环境的要求就更加严格，如何保证老人居室环境安全通过这期内容您可以学到。

第五期：做好个人卫生乐享老年健康生活

个人卫生的好与坏直接关系到个人的身体健康，老年人更要讲究个人卫生，养成良好的生活习惯，老年人要做好个人卫生不知如何入手，这期将会为您介绍。

第四期：安全进食 老人健康有保障

老年人各项机能衰退，进食安全问题让人担忧，甚至连吃饭这样的小事也关系到老人的健康安全。

第三期：居家防摔 提升老人幸福指数

进入老年后，家已成为老人的主要活动空间，他们大部分活动是在这里完成。为减少或避免老人因摔倒而产生的伤害，居家要做好硬件完善，将老人伤害降到最低。

第二期：清除老人居家安全隐患 让老人居家安全无死角

家庭电路超载检查、老化燃气胶管的更换、电器故障的及时处理、门窗的使用维护、危险物品的清理，消除这些居家致命隐患，才能保障老人居家安全。

第一期：老人房布置多花心思 营造安全生活

老人房布置、老人房间选择、老人房采光要点、老人房通风注意、老人房照明方式意、老人房噪音防范、老人房家具选择、老人房间色彩搭配等，如何做到这些细节都决定着他们的身心健康。