老人安全电子书第15期之老人健身安全之室内运动篇上线

人老之后，行动会越来越迟缓，也会越来越懒。所以一些基本的健身运动也就放弃了，这是很不利于身体健康的，没有运动保障的机体，只能会越来越糟糕，疾病也会找上身。

但是，有老人认为：“道理都懂，不是不想运动，是没有办法运动。空气那么差、天气那么冷、地面那么滑、身体有病不能外出……”

其实，运动锻炼不一定要在室外，也不一定需要大量的剧烈活动，一些小而便捷的室内活动也是可以起到增强体质的作用。它们简单易学、危险性低，不仅能有效解决老人运动之困，也能有效调节老人的心态。

那么，这么好的运动项目去哪里学呢？佰佰安全网最新推出的“老人健身安全之室内运动篇”就囊括了这些知识，您可以根据这期老人电子书内容里面所讲到的室内运动方法，在起床或睡前花一点点的时间，就可以轻松健身了。

这时我们心里难免会有疑问，究竟有哪些室内运动可以选择并且是适合自己的呢？在室内运动又该注意哪些问题？佰佰安全网之老人运动健身室内篇（老人安全电子书第15期）为您做出系统性阐述，帮助解决您的疑虑，给您更多选择。

像毛巾操、床边健身法、拍打、爬行、甩手甩腿健身等简单易学，活血增强免疫力，减少跌倒受伤的危险；冷水浴、仰卧起坐、猫弓腰这些室内运动，不仅让老年人在完成适当运动量的同时，还能促进血液循环，消脂肪预防便秘，对多数老人来说无疑是最好的选择。通过这期期刊，您不仅能找到一个好的运动方法，而且还能解决您的后顾之忧。

作为生活安全大使，我们也希望在您获取知识的同时不要忘记分享出去喔！网址：//safelive.bbaqw.com/zz/15.htm，将这份健身安全小宝典带给身边的老人朋友！

如果您还有什么更好的意见和想法，也可以发送到我们的邮箱446315@qq.com。

往期内容推荐如下：

第十四期：老人运动健身 休闲篇

老年人可以从事的休闲娱乐健身项目很多，如练书法、绘画、练器乐、棋牌、唱歌、跳舞、垂钓、打门球等。通过这些易学易做的休闲运动，既能益智怡情，促进健康，也能给老人带来更多的朋友，增添生活乐趣。

第十三期：老人运动健身力量篇(下)

老年人运动有特殊性，爬楼梯、打拳、球类等负重运动对于骨质疏松的老人并不适合，容易造成骨折。那么，老人该如何爬楼梯、骑车、打球以及打拳呢?佰佰安全网老人安全电子书第13期-老人运动健身力量篇(下)为您作出系统地阐述。

第十二期：老人运动健身力量篇(上)

老人该如何游泳、跑步、爬山健身呢?佰佰安全网之老人健身力量篇(老人安全电子书第12期)对此做出了系统性阐释

第十一期：老人运动健身 攻略篇

老年人健身运动，如何掌握适宜的运动强度，进行科学、有计划性地的体育锻炼，这篇攻略能为您作出专业性指导。

第十期：老人出行遇险 应急篇

老人出行遇险事件高发，走失、迷路、突发疾病、交通事故等,因此，如何掌握一些应急措施，让自己安全出门，不防来看这期内容。

第九期：老人出行避险 防范篇

老人由于身体原因，在乘电梯、上下楼或者在过马路时难免会发生伤害，或者再遇到恶劣天气，出行会更加雪上加霜，所以保障老人出行安全，做好防范就显得尤为重要。

第八期：老人安全出行方式攻略篇

老人如何合理规划出行时间以及掌握交通工具安全，降低出行风险，成为很多人的心头事，这期内容就为您解决这些困难。

第七期：老人安全 出行准备攻略篇

老人出行前就需提前做好充分准备，那么出行的安全系数就会更高，面对各种突然而至安全威胁也能从容应对，将危险降到最低。那么，老人出门前若不知如何做哪些准备工作的话，请关注本期期刊内容。

第六期：老年卫生之环境篇

居室是人们休息、睡眠的场所，其环境的好坏直接关系到人的健康和寿命，因此，老年人对居室环境的要求就更加严格，如何保证老人居室环境安全通过这期内容您可以学到。

第五期：做好个人卫生乐享老年健康生活

个人卫生的好与坏直接关系到个人的身体健康，老年人更要讲究个人卫生，养成良好的生活习惯，老年人要做好个人卫生不知如何入手，这期将会为您介绍。

第四期：安全进食 老人健康有保障

老年人各项机能衰退，进食安全问题让人担忧，甚至连吃饭这样的小事也关系到老人的健康安全。

第三期：居家防摔 提升老人幸福指数

进入老年后，家已成为老人的主要活动空间，他们大部分活动是在这里完成。为减少或避免老人因摔倒而产生的伤害，居家要做好硬件完善，将老人伤害降到最低。

第二期：清除老人居家安全隐患 让老人居家安全无死角

家庭电路超载检查、老化燃气胶管的更换、电器故障的及时处理、门窗的使用维护、危险物品的清理，消除这些居家致命隐患，才能保障老人居家安全。

第一期：老人房布置多花心思 营造安全生活

老人房布置、老人房间选择、老人房采光要点、老人房通风注意、老人房照明方式意、老人房噪音防范、老人房家具选择、老人房间色彩搭配等，如何做到这些细节都决定着他们的身心健康。