锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道肩部力量训练技巧有哪些吗？ 一、全肩超级组 借力推举+ 抓举式高拉 10组*(3下+力竭) 依照高水平的训练惯例，第一套组合永远是要先挑最难的练。借力推举的重要性我想不需要再强调了。我想李小龙把借力推举排在他重训的第一名，已经足以阐明其重要性了。想象李小龙把对手这样来个大车...
小球运动安全小知识 一、肩关节 1.前部：双手交叉放在背后，向后尽量拉伸可牵拉肩关节前部的肉群。 2.后部：一手臂伸直放在胸前，另一手臂屈肘放在伸直手臂的肘节上部，用力使伸直手臂尽量往身体靠近，这个动作可以牵拉肩关节后部的肌肉群。 3.后下部：一手臂屈肘上举，另一只手拉住屈曲的肘部向后拉，这个动作可以牵拉肱三头肌及肩关节的侧后下部肌群。 4胳膊：胳膊一支背到头后面，...[详情]
小球运动安全小知识： 1.站立时腿部略弯、两脚分开与髋同宽。弯曲右臂，使之划过身体。右臂现在位于左肩上。放上左手按压伸展的右臂。维持这个姿势10秒。感觉肩部后面的伸展。左手做同样的动作。关于详情请登陆我们的健身网站，阅读有关肩部伸展的章节。 2.挺直站立，双腿并拢，右手自然垂放，左手轻松搭于左肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。换左手自然垂放，右手轻松搭于右肩上，由前...[详情]
在羽毛球运动中，根据我们对羽毛球知识的了解，知道运动前不做羽毛球热身运动肩关节和腰部关节是两个很容易受伤的部位，那打羽毛球前肩部如何...[详情]
打高尔夫球之前如果没有热身肩部，很容易在挥杆的时候出现扭伤肩部的情况，那么打高尔夫球前如何热身肩部？...[详情]
千呼万唤过后，网约车新政11月1日正式落地。新政实施首日，出租车、快车、专车等司机安稳接单，各大平台纷纷回应将积极配合新政落地，网约车市场一派祥和，曾被视为“一石惊起千层浪”的场面并未出现。“温馨”的局面下，一度竞争处于劣势的出租车变成“香饽饽”：由于平台主动派单，司机订单翻番、收入大涨。网约车平台频频示好的出租车成为新政落地首日最大赢家。积极配合网约车合法化这一历史性的时刻终于到来。11月1日，《网络预约出租汽车经营服务管理暂行办法》正式施行，网约车这一新兴的出行方式自此进入法治轨道。对此，网约车平台纷纷抛出橄榄枝，表示将积极配合新政落地。滴滴出行方面表示，在过去三周各地...
“桑田路上的那家‘永琪’又换名字了。”昨天，市民周先生打进本报热线称，自己的会员卡又不能用了，必须要充值激活才能继续使用。理发店频频换脸，从“永琪”到“新丝”又到“华雄”，次次出的都是“充钱激活旧卡”的招。今年1月，华雄美容美发经营管理有限公司宁波地区负责人通过多家媒体承诺，位于桑田路的幸福苑店、位于甬港南路的甬港店以及位于新马路的北岸琴森店均可正常使用旧会员卡。然而不过几个...[详情]
如何在孕期控制体重？怀孕还能做哪些运动？孕期如何活动筋骨才能减少分娩疼痛？如今，准妈妈们的这些烦心事都有地儿解决了。市妇幼保健院的孕妇学校开班，开设 “ 自然分娩训练 ” 孕期精品课堂。 17 日上午，记者来到 “ 班级 ” 里，距离上课还有半个小时，林林（化名）和小玲（化名）已经到了。两人笑着说，她们是班里的大龄妈妈，奔四的年纪让她们更在意哪种生产方式对孩子更好。前段时间电视...[详情]
2019女排世界杯昨天进行了倒数第二轮较量，中国女排面对劲旅塞尔维亚队，以25比14、25比21和25比16完胜对手。...[详情]
近日，河南郑州一名5岁女孩，就在一家商场内的儿童拓展训练项目玩耍时，因为工作人员违规操作，被摔成了重伤。...[详情]
