平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。其动作非常简单：俯卧，打开两肘和肩一样宽，肘关节支撑到地面，上臂和躯干尽最大能力保持90°。将两脚尖并在一起，让支撑面积减少。自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸，让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面，收紧腹部肌肉、盆底肌，让你的脊椎骨处在自然生理弯曲的形态。自然呼吸，不要憋气，髋关节不可以下落或者是往身体两侧倾斜。 这个动作看起来很简单，不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。差不多全部的动作都会用到核心肌群，主要包括吃饭、走路、打喷嚏等。如果你的核心肌群非常强健，就能...
平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。其动作非常简单：俯卧，打开两肘和肩一样宽，肘关节支撑到地面，上臂和躯干尽最大能力保持90°。将两脚尖并在一起，让支撑面积减少。自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸，让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面，收紧腹部肌肉、盆底肌，让你的脊椎骨处在自然生理弯曲的形态。自然呼吸，不要憋气，髋关节不可以下落或者是往身体两侧倾斜。 这个动作看...[详情]
想减肥的老人 平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一。它的动作很简单：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收紧，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。自然呼吸，禁止憋气，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。 这个动作看似简单，却可使...[详情]
平板支撑锻炼的是核心肌群的力量，主要是增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性，而非增大肌肉纤维。在瑜伽中，平板支撑经常是拜日式中的一个...[详情]
如今很多人在日常生活中经常都会使用各种不同的方式来锻炼身体，其中在这么多的锻炼方式之中，平板支撑是很常见的一种方式，只要掌握正确的方...[详情]
5月13日早上5时30分许，台州三门沙柳辖区一上坡路段发生一起交通事故，一辆满载砖头的平板拖挂车横在马路上，大半个车斗挂在路外，下面就是落差10多米的陡坡，情况非常危急。 三门交警大队接到报警后，事故值班民警立即赶到现场，发现一辆大型平板挂车横在马路上，路边的护栏被撞坏，大半个车斗挂在路外，导致整个道路无法通行。民警在道路入口处设立了禁行分流标志，并联系了吊车和接驳车辆进行施救。 据挂车司机陈述，当天他满载砖头途经该路段时，在上坡减档时，发现档位挂不进去，导致车辆倒溜，刹车也失灵。情急下，他向右猛打方向，倒溜的车辆横了过来，整个车斗横在马路上才停住。幸好驾驶员这一动作，避免...
十二届全国人大常委会第十八次会议今天表决通过了反恐怖主义法。该法共十章97条,将于2016年1月1日起施行。反恐怖主义法是在总结近年来我国防范和打击恐怖活动工作的经验、借鉴国外有效做法的基础上制定的,是一部规范政府和社会开展反恐怖工作的法律。该法全面系统地规定了我国反恐怖工作的体制、机制、手段和措施,它的出台必将为我国依法打击暴恐活动,维护国家安全、公共安全和人民生命财产的安...[详情]
随着互联网科技的迅速发展，电子书籍受到了越老越多人们的追捧。现如今，只要有一个平板电脑，一切就都OK了，传统的课本根本不需要。将这一应用技术引入现实课堂之中，学生们的上学之旅会不会变得更加轻松。这一想法在中山实验小学得到了印证实践。没有书本，学生人手一台平板电脑;老师上课也不再直接讲授书本知识，而是给出相关任务，让学生自己想办法完成……这一幕即将在中山市实验小学“慕课教室”上演...[详情]
抚州市东乡区南英大道（原东临公路）邓家乡上杨村程家路段，发生一辆赣F25172小型轿车与停在道路边无牌号装载挖机的平板货车（正在卸载...[详情]
“学生入校严禁携带、使用手机和电脑，若发现一律没收销毁。”这是一条“老规矩”，但真这样做，校方有权吗?...[详情]
