冷水摩擦浴法： 先用浸入冷水的双手反复洗擦头面及颈部，每日3次，每次10~15分钟。一周后改用绞干的冷水毛巾反复摩擦头面及颈部，每日3次，每次15~30分钟;一个月后直接用冷水用力洗擦头面、颈及四肢。若对冷水洗擦反应好，可在炎夏午后先用绞干冷水毛巾，然后渐改为冷水直接洗擦上半身。至气候稍凉(最高气温30℃以下)仍保持头、颈及四肢冷水按摩法，晚秋后对体力较差者可恢复冷水毛巾干擦法。翌年夏天在逐渐恢复冷水洗擦上半身后，再过渡到全身冷水洗擦。冷水锻炼方法，应在夏天开始，循序渐进，不可过急。 呼吸运动训练法： 可在每日冷水摩擦浴锻炼前进行。体质弱者可在床上进行，体质较好者以立...
1、搓脸 早晨睁开惺松眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸30次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。 2、梳头 坐在床上，十指代梳。...[详情]
众所周知，生命在于运动，对于没有疾病的老年人来说，长期坚持运动能够增强自身的抵抗力，还能有效预防疾病。对于患有某些疾病的老人，适量运...[详情]
昨日，广州市开展校外培训机构专项治理工作“两公约一承诺”签署仪式在广东华侨中学举行。“两公约一承诺”分别是《广州市校外培训机构自律公约》《广州市民办学校自律公约》和《师德承诺书》。签署仪式上，120余名中小学教师代表集体宣读并签署《师德承诺书》，承诺杜绝“非零起点教学”“超纲教学”“课上不讲课后讲”等不良行为，自觉抵制有偿办班补课及家教，不参加校外机构兼课与兼职。不以开放日名义提前招生《广州校外培训机构自律公约》明确：校外机构“不扰乱中小学正常教育教学秩序和招生秩序”“不参与中小学校招生录取活动”；“不超纲教学提前教学强化考试”等内容。校外培训机构代表、明师教育总校长肖明良...
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
为纪念北京奥运会成功举办，我国将8月8日定为全民健身日。全民健身日撞上了里约奥运掀起的夏季健身“热”。夏季健身怎么练?夏季健身应该注意哪些问题?夏季健身需看天高温高湿强紫外线强降雨台风大风......这些天气因素会影响健身，特别是影响户外健身。夏季健身怎么练?最佳运动时间：15时至18时很多人认为，夏季最适宜运动的时间是早上和晚上，其实并非如此。最适宜的运动时间是15时至18时...[详情]
“半年多时间没健身，没想到再训练就出现肺部感染。”4月6日，在湖南省胸科医院内三科病房住院的杨某，对自己健身时运动过量的事情悔恨不已...[详情]
2016年8月8日是全国第8个全民健身日。今年恰逢奥运年，全民健身日与里约奥运会“相逢”，全民健身日活动融入了奥运元素。...[详情]
