肺气肿老人健身方法

肺气肿老人健身方法是什么?肺气肿病人应力争在室外活动，能散步者散步，能快速行走者快速行走，即使在室外阳光下坐一坐也有好处，关键是量力而行，因地、因时制宜。肺气肿老人该如何健身?一起和佰佰安全网看看吧。

冷水摩擦浴法：

先用浸入冷水的双手反复洗擦头面及颈部，每日3次，每次10~15分钟。一周后改用绞干的冷水毛巾反复摩擦头面及颈部，每日3次，每次15~30分钟;一个月后直接用冷水用力洗擦头面、颈及四肢。若对冷水洗擦反应好，可在炎夏午后先用绞干冷水毛巾，然后渐改为冷水直接洗擦上半身。至气候稍凉(最高气温30℃以下)仍保持头、颈及四肢冷水按摩法，晚秋后对体力较差者可恢复冷水毛巾干擦法。翌年夏天在逐渐恢复冷水洗擦上半身后，再过渡到全身冷水洗擦。冷水锻炼方法，应在夏天开始，循序渐进，不可过急。

呼吸运动训练法：

可在每日冷水摩擦浴锻炼前进行。体质弱者可在床上进行，体质较好者以立位锻炼为好。训练以腹式呼吸操为主。腹式呼吸是通过增强膈肌活动，增大通气，从而达到改善肺功能的目的。

(1)卧位操：仰卧位，头部稍垫高，两手自然放于腹部。作腹式呼吸。吸气时力求胸部不动而将腹部向前挺出;呼气时腹部尽量向内凹下。呼气用口，口唇缩起似吹口哨状。不用力地、缓慢地从齿缝或唇间呼出，呼气要求比吸气长1~2倍(即呼：吸=2~3：1)。

(2)立式操：两手叉腰或双手置腹部，双足略向两侧开立。深呼气时两手压迫胸廓两侧或压迫上腹部尽量使腹部凹陷，慢慢地将气呼出，吸气时头向后微仰，两臂下垂，尽量挺腹、吸气。每次训练10~15分钟，每日2次。呼吸运动宜在室外空气清新的公园、绿树下、小河边等处为好。

如果病情允许，还可选择一些耐力性锻炼项目，以增强体质，促进呼吸功能，多学习老人健身安全小知识很重要。

责任编辑:慕丹萍