增强血管弹性，改善心肺功能。特别重视有助心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等，每周至少三次。 2.维持体能运动平衡 包括肌肉伸展，重量训练，弹性训练，心血管运动等。重视肌肉锻炼以腰背为先，腰背是立身之本。关节的锻炼重在肩膝。高龄老人和体弱者也应坚持适度运动，如散步、做操等。 3.重视力量训练 因为这对减缓骨质丧失，防肌肉萎缩，维持各器官正常功能能起积极作用。选择轻量、安全的力量训练，如小杠铃、轻拉弹簧带等，但时间不宜过长。 4.注重四稍锻炼 四稍指四肢末稍，筋之稍为手足指甲;肉之稍为舌头;血之稍为头发;骨之稍为牙齿。四稍锻炼为：跑步、散步尽量脚趾着地，这...
1.运动到大汗淋漓。 许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。 2.只选择一种运动。 很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全...[详情]
一、指导思想 深入学习贯彻党的十八届六中全会和习近平总书记、李克强总理关于安全生产工作的重要指示批示精神，按照省委、省政府有关部署要求，以“全面落实企业安全生产主体责任”为主题，以新修订的《河北省安全生产条例》宣贯为主线，广泛开展系列宣教活动，推动企业安全生产主体责任落实。 二、“安全生产月”活动主要内容 全省“安全生产月”活动划分为安全发展主题宣讲、安全文化宣传、安全...[详情]
近日，佰佰安全网小编注意到一些网友比较关心柔力球活动 娱乐又健身！知识，现在小编就来分享一下这些有关老人心理方面的知识，一起来看看吧...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动健身不防也备一点巧克力的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
近日，国务院办公厅印发《“无废城市”建设试点工作方案》（以下简称《方案》）。《方案》指出，“无废城市”是以创新、协调、绿色、开放、共享的新发展理念为引领，通过推动形成绿色发展方式和生活方式，持续推进固体废物源头减量和资源化利用，最大限度减少填埋量，将固体废物环境影响降至最低的城市发展模式，也是一种先进的城市管理理念。开展“无废城市”建设试点是深入落实党中央、国务院决策部署的具体行动，是从城市整体层面深化固体废物综合管理改革和推动“无废社会”建设的有力抓手，是提升生态文明、建设美丽中国的重要举措。《方案》强调，要以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻党的十九大和十九...
"同学，取货单号是多少?"每天中午，在中国人民大学小北门，一个乐呵呵的声音总能透过嘈杂的人群传到人们的耳中，一个忙前忙后的身影穿梭于满地堆放的快递之间。他用左断臂将快递按在地上固定住，或者用左断臂和胸膛夹住快递，只听"撕拉"一声，快递单就被右手瞬间撕下。随后，他又投入到在"浩浩荡荡"的快递中为下一位顾客找快递的"博弈"之中。先天残疾，十五岁走上漂泊路王清洋来自哈尔滨宾县常安镇...[详情]
10月29日，云南文山市政府发布了“关于加强文山市区犬类管理的通告”，通告里的大多数规定，网友们都是很支持的，但有一条“早上7:00至晚上22:00禁止溜犬”的规定，却让网友们吵开了，有狗主怒吼：难道让我早起或熬夜遛狗？也有人表达支持，称这样散起步来安心多了。你怎么看？ 佰佰安全网提醒您：狗是无罪的 有问题的是主人，不文明的遛狗造成这结果他们应该好好反思，爱狗也应该尊重社会的规...[详情]
“120的小明克服恐高，高空救人”“小明英雄事迹多了”“有为青年”……15日晚起，山西省小店区人民医院微信群里赞声一片，群内200多...[详情]
切勿将付款码页面拍照发给别人，也不要向其他人提供付款码上的数字，以免造成资金损失。...[详情]
