一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
12月9日，河南焦作火车站站前广场，一私家车司机开车顶撞大爷，将其推翻在护栏上并击其头部数下。目击者表示，大爷下出租车的时候拿行李有些慢，后边白色越野司机嫌大爷下车太慢，打骂老人后离开。佰佰安全网提醒老年朋友一定要多些自我保护意识，出行时要注意个人人身安全，防止发生意外。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
开通了100M的宽带，看个小视频都卡；下载资源，速度从来没超过1MB/s；手机、平板、电脑同时上网，网速就变得很慢……这些你是不是都遇到过？被调侃为现代人生活必需品的WiFi，有时网速慢得让人抓狂。网传如果将路由器放在家用电器或者玻璃制品旁，会使得网速变慢，这是真的吗？2月21日，记者进行了实验。在路由器四周放置玻璃制品 结果：网速明显下降 路由器旁边放置什么物品会影响网速？...[详情]
嫌疑人接受审讯 “现在人们都爱网上购物，1号楼的那家电商公司最近生意特别好，每天都有许多快递发出。”近日，公安武清分局高村派出所民警到社区走访时，物业工作人员介绍道。民警了解情况后，决定上门走访，没想到却吃了闭门羹。“如果是电商公司，不应该大门紧闭。这与物业人员的说法相矛盾。”民警在心中打了个问号。第二天一早，民警再次来到该公司，此时公司的工作人员刚上班。接待民警的是公司的人事...[详情]
昨日，武汉市遭遇今年最强降雨，启动排渍抢险三级预案，在视频紧急调度会上，该市市长万勇痛陈防汛排涝工作存在短板。...[详情]
011年，北京开始推动全电动出租车，这无疑是出于一片好意。...[详情]
