一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
据中国乒乓球协会官方网站消息，中国乒乓球协会从媒体获悉孔令辉涉讼有关情况后，立即找孔令辉了解情况。依据其本人对媒体回应所陈述事实，认为相关行为已经严重违反国家公职人员管理相关规定和纪律要求。中国乒乓球协会决定暂停孔令辉中国女乒主教练工作，深刻反省，立即回国接受进一步调查和处理。中国乒乓球协会坚决反对运动员、教练员及工作人员有任何违背社会道德规范的行为，对孔令辉行为将进一步深入调查，按有关规定严肃处理。并将以此事为深刻警示和教训，加强对运动员、教练员教育管理，培养、树立运动队良好思想作风和道德形象。 佰佰安全网提醒您：在其位谋其职，千万不要因为一己之私，做出违法乱纪之事，得不偿...
交通导行图。 湖南省张家界市子午西路延伸段新建工程K4+836至K5+137路段计划于2018年6月10日开始改造施工，该路段与S228省道交叉。根据施工需要，施工期间将对子午西路延伸段新建工程与S228省道平交段（AK0+000至AK0+427.927段）进行封闭，禁止车辆通行。广大驾驶员在出行时，可根据道路路口交通标牌、标志及交管信息，提前改道或绕行。子午西路延伸段新建工程...[详情]
据媒体报道，新加坡一赌场将国乒女队主帅孔令辉诉至香港法院，原因是孔令辉欠付该赌场约45万新加坡元。而孔令辉也在随后稍晚时候公开回应，这一“欠款”乃亲友所为。 据报道，新加坡滨海湾金沙娱乐城近日将孔令辉告至香港法院。该文称，孔令辉于2015年2月19日向该赌场借取了100万新加坡元，原告指控称，到目前为止，孔令辉只清还了其中的54.5万新加坡元，因此要求法庭责令孔令辉还清余下45...[详情]
国家体育总局新闻发言人30日表示，就媒体报道孔令辉涉讼一事，国家体育总局对此高度重视，一方面对此事造成的不良社会影响表示深深的歉意，...[详情]
市食品药品监督管理局已成立工作领导小组，按照省局统一部署，要求各区县、各单位扎实履行属地管理责任，加强对疫苗制剂品来源、票据、入库登...[详情]
