1、脚的着地方式 有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。 2、臀部和头部的姿势 这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里?有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时...
单臂哑铃划船： 俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。几种俯身划船中，单臂哑铃划船（One Arm Dumbbell Bent-over Row）能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。另外允许你将重量拉到更高，高度的加大让肌肉得到更加完整的收缩。 一、目标锻炼部位：背阔肌中部（即内侧） 二、动作要领： 1....[详情]
手肘必须做实向后拉动肩胛骨的动作。手臂摆动时，腋下稍稍夹紧，肩胛骨才能充分活动到。在摆臂时，如果肩膀太用力会造成耸肩、驼背、肩胛骨僵硬等问题。因此跑步时要让肩膀放松，保持身体挺直，目光直视前方。 另外，手臂摆动要能带动背部的肌肉。手肘向后摆动时，背肌拉动肩胛骨往背中央靠拢，接着由骨盘带动下半身的动作并开始向前跑。 如果手臂只在身体前方摆动，肩胛骨就根本没有活动到，无法带动...[详情]
举杠铃是很常见的锻炼方式，对于肌肉的锻炼，举杠铃练习效果就很好，那么仰卧杠铃夹臂窄推动作要领是怎样的呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介...[详情]
影响短跑成绩的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有同学们的心理素质和技术水平等，那大...[详情]
2019年1月9日7：00左右，一辆工程车行驶到十一经路立交桥桥下附近时，车上的升降臂不慎撞到桥体，导致升降臂脱落，造成交通拥堵。现场，一辆黄色的工程车停在桥下涵洞内，车体向右倾斜，车上的升降臂与车体分开，一头已经倒在旁边的绿化带里。由于此次事故，现场的交警采取交通管制，过往车辆需到桥下的另一个涵洞内行驶，造成车辆通过缓慢。工程车的司机表示，事情发生在1月9日7：00左右，他行驶到这里时，由于对路况不熟悉，才撞到桥体上，吊臂也脱落下来。目前，事故原因仍在调查中。生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会在意，反而会造成无法挽回的损失。在此，佰佰安全网小编提醒您，日常多掌握一...
7月16日，中国东方航空公司MU587航班北京时间11:42从上海浦东起飞，16：16分航班正在库页岛以东鄂霍次克海上空飞行，一名63岁的男性旅客表示身体不适按呼唤铃寻找乘务员协助，当乘务员来到旅客身边时，发现该旅客有咳血及心跳加快等症状。乘务员立即通报客舱经理，按程序启动机上急救措施，给旅客吸氧。客舱经理则通过机上广播寻找医生协助，马上得到了一名中国籍及两名美籍医生的呼应。为...[详情]
原标题；原标题：老太手臂摔骨折，民警脱下棉衣给老人取暖老人摔倒，俩民警将身上的警服脱下，盖在老人身上。 近日，一个“温暖”的视频在网上迅速扩散。视频中，两名民警脱下警用棉服盖在一个躺在地上的人身上，自己只穿着单薄的毛衣，旁边群众也帮忙为其保暖。拍摄视频并上传到网上的群众给这个视频起了个名字叫：“铁岭民警真温暖”。原来， 1月26日12时15分，辽宁铁岭市公安局铜钟分局接到群众报...[详情]
5月9日16点50分，迎泽公园南湖游乐场游乐设施“惊呼狂叫”项目在运营中一侧大臂突发断裂，导致4名座舱中的游客被困。...[详情]
2017年5月9日16点50分，迎泽公园南湖游乐场游乐设施“惊呼狂叫”项目在运营中一侧大臂突发断裂，导致4名座舱中的游客被困。...[详情]
