一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
“撑起中老年健康的七根柱子是什么”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
孕妇出来压马路没想到腹痛难忍就地临产周围路人上前帮忙搭起临时产房…… 这一幕发生在国庆期间南昌县向阳路上最终在医生的救治下母子平安该事件不仅在网络刷屏网友纷纷感慨暖心一幕更有人热心为孩子取名“国庆”、“路生” 南昌县妇幼保健院附近的向阳路上一名孕妇当街临产 周围市民赶紧上前帮助有人用伞将周围围了起来搭建临时产房也有人上前紧握孕妇的手让她放松 医务人员也及时赶到没过多久孩子就出生了随后孕妇和孩子一同被送往医院母子平安热心市民：没多想，就是尽力据孕妇回忆，这是她第一次生宝宝，原本距离预产期还有十几天，事发当天上午已经感到了不舒服，但自己没有注意。没想到中午外出的时候，腹部剧烈疼痛...
7年前，家住汝河小区的石建设的妻子朱玲突发疾病变成植物人，瘫痪在床。他对妻子不离不弃，用深深的爱和悉心照料唤醒了妻子。 为救治植物人妻子 他不轻言放弃 2010年7月，朱玲突发脑出血，不幸成为植物人。经过半年多治疗，妻子并没有一点清醒的迹象。临出院的时候，医生婉转地告诉石建设，朱玲康复的机会微乎其微，甚至可能只有半年的寿命。面对医生的“判决”，石建设没有选择放弃。 为给妻子治病...[详情]
秋雨绵绵，大会入场。大会工作人员为代表撑起雨伞通道。 佰佰安全网提醒您：想了解更多公共安全知识，尽在佰佰安全网。...[详情]
一名男子喝醉之后在白马北路一小区内，被经过的一辆小车卡在车底。消防人员接到报警后到场，用起重气垫将车辆撑起，把男子救出送往医院。...[详情]
11岁时的我们还在父母的怀里撒娇，可他们兄弟俩却已经为母亲撑起了一片天。图中的两个孩子生活在一个破败的家庭，家中只有妈妈和这两个孩子...[详情]
