小球运动安全小知识： 1、做好准备活动 运动前应做一些专门性练习，如慢跑、徒手操，以活动各关节、靭带和肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。 2、控制运动负荷 对于中老年人应避免进行竞技性比赛，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。 3、做好整理活动 运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。 4、防止运动损伤 乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部...
小球运动安全小知识 一、肘关节的屈曲（弯胳膊）： 坐位，屈肘，拳心朝向自己，肌肉完全放松，用健侧手握住患侧手腕，用力拉向自己。或者是手顶在墙壁或桌边固定，肌肉完全放松，身体逐渐前倾，使拳与肩头的距离接近，加大屈肘的角度。至疼痛处应停止，待组织适应疼痛消失后再加大角度，一般为10-15分／次，1-2次／日。可以通过测量手腕至肩头的距离间接测量肘关节屈曲的角度，距离越短即屈曲...[详情]
小球运动安全小知识 1.头部。在乒乓球运动之前，对于头部的运动热身，我们最好就是可以向四周来回的伸展的，然后再慢慢的收回。上肢和肩部，对于上肢来说我们可以好好的活动下手腕的，来回的前后甩动，对于胳膊也是同样如此，肩部也是同样带动起来。 2.腰部，因为在打乒乓球的时候是要用的腰部的力量的，当然我说的是有点水平的乒乓球爱好者，他们打球大都在腰上用力，那么就是双手来叉腰，然后把...[详情]
很多健身减肥爱好者，在进入运动环节时，都会忽视“预热动作和后期的拉伸动作”，从而导致肌肉损伤，那么打乒乓球前需要拉伸吗？...[详情]
11月8日在全国第27个“消防日”即将来临之际，今天上午，我省在株洲举行“119”消防宣传月启动仪式，来自全省各地的消防志愿者、社区志愿者等千余名群众代表参加现场启动仪式，170余万人通过观看网络直播、短视频等多种互动方式共享这场“消防大餐”。今年我省“119”消防宣传月以“全民参与·防治火灾”为主题，将围绕“消防公益大展示”“重点场所大培训”“媒体宣传大联动”三大主题，持续举办“明星ID大派送”“消防抖音短视频互动”“消防安全知识烧脑答题”“百城广播联动”等多项消防宣传活动，多层次、全方位、高密度打造“119”消防宣传盛宴，进一步提高群众消防安全意识，普及防火灭火常识，为冬...
原标题：孟建柱在新疆调研时强调创新社会治理强化基层基础为社会和谐稳定人民幸福安宁作出新贡献张春贤郭声琨周强曹建明参加调研中共中央政治局委员、中央政法委书记孟建柱近日在新疆乌鲁木齐调研时强调，要深入学习贯彻习近平总书记系列重要讲话精神，认真贯彻中央关于新疆工作的大政方针，创新社会治理，强化基层基础，大力推进立体化社会治安防控体系建设，不断提高治安防范和应急处突能力水平，为社会和...[详情]
驾驶宝马车冲卡逃逸的司机已被抓涉嫌危险方法危害公共安全罪被南宁警方刑拘近日，南宁市一辆涉嫌套牌宝马车被交警布控时，强行冲卡，并撞坏一单位铁闸门和碰刮多辆汽车后逃逸 。4月11日凌晨，南宁市警方将驾驶该嫌疑车的司机石某抓获。当天下午3时许，石某因涉嫌以危险方法危害公共安全罪被公安机关依法刑事拘留。4月10日上午10时许，南宁市公安局交警支队五大队指挥分中心在开展缉查工作时，“电子...[详情]
2014年十一过后，根据京东商城数据显示，空气净化器的销售同比增长400%以上;淘宝数据显示，口罩最近七天的成交指数环比上涨70.5...[详情]
近日，南方各地都普降大雨，并且引发了城市内涝，很多人都说又进入了全民看海的时期，有不少人的房子也都升级为海景房。...[详情]
