生理期最后2天，我们可以在每一天都进行二十分钟的瑜伽动作，还要进行十五分钟的快走锻炼。不过，我们也不可忘记在运动结束之后再做几个比较简单的肌肉拉伸动作。生理期后的一个星期内我们则可以每天坚持做三十分钟以上的有氧运动。为什么一定要三十分钟以上呢?原因在于有氧运动一定要半个小时上才能达到燃烧脂肪的效果。 可以有效减肥的有氧运动是快走，它可以最有效地燃烧体内的脂肪。不过，快走时要通过腹部来发力，想象自己的整个身体都悬挂在空中一样快速地行走，有助于燃烧腹部脂肪，瘦腹效果是非常惊人的。 每一次在做完“快走运动”之后，你可能都会感到自己的小腹是紧绷的，这是正常的现象，也是分裂腹部脂...
摆动手臂 走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。 小踏步 想要提高你的脂肪的燃烧速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢复1分钟，然后继续踏步走100下，这次争取比上次快5秒钟，重复12次。你在上班或者上学的路上，不妨找有小台阶的路走，这样同样的路程能消耗更多热量哦。 运用滑雪式手杖 运用滑雪式手杖可以让上半身的肌肉也参与到燃烧卡路里...[详情]
1.冬天跑步要看天气 天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。 2.跑步最佳时间是傍晚 冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上...[详情]
减肥是一个渐进性的过程,需要适当饮食控制和积极锻炼相结合。那么女性如何快速有效健康减肥呢？...[详情]
近来，求职者因应聘求职被骗、因应聘求职而误入传销组织的报道屡见报端。随着八月的到来，有着“金九银十”之称的招聘旺季、跳槽旺季也即将来临。那么，在应聘求职过程中，劳动者如何才能有效识别招聘信息的真伪、才能有效避免落入招聘陷阱?应聘“机场安检”变成车库保安因毕业后没有找到理想的工作，小李一直十分留意报纸、网络、论坛等各处发布的招聘信息。几个月前，小李在某论坛上看到一则招聘广告。广告中说，劳务公司面向社会招聘驻机场等处的安检员，求职者需大专以上学历，薪酬面议，待遇从优，有意者请来电洽询。小李按照广告中的电话，与劳务公司取得联系。随后，小李带着身份证来到公司进行面试。公司办公地址在某...
半年前的一次相亲失败，小梦把原因归结为自己长胖了，失去了往日的魅力，下决心狠命减肥，一日三餐仅中午吃一点点粗粮，一个多月就猛减了30多斤。可接下来发生的事情令她后悔不已。情绪压抑、急躁易怒;吃完东西就想吐;畏寒怕冷;甚至大便失禁，出门还得抄着尿不湿……用她自己的话说“已不算一个正常人”。女性朋友如何减肥才健康？ 1.健康减肥不要节食。在减肥的时候，许多女性朋友选择节食，其实节食...[详情]
北京市房地产中介协会前日召开座谈会，自如、相寓、蛋壳公寓等10家主要住房租赁企业负责人参加，共同承诺落实“三不得”要求，并承诺不涨租金且拿出手中共计超过12万套的全部存量房源投向市场。座谈会分析了当前房屋租赁行业面临的严峻形势，租赁住房企业规范自身行为的重要性，研究了促进房屋租赁市场健康发展的具体措施。参加座谈会的住房租赁企业对共同努力维护行业健康有序发展达成高度共识，坚决落实...[详情]
8月16日消息，8月16日，以“塑料袋装烟头 倒在地上拍照——她俩想干啥”为标题，报道我区自强西路有人倾倒烟头并拍照，周围店主怀疑有...[详情]
多家房源信息发布网站被约谈后，仍存信息发布者资质缺失、虚假房源等情况；中介经纪人爆造假内幕...[详情]
