半年前的一次相亲失败,小梦把原因归结为自己长胖了,失去了往日的魅力,下决心狠命减肥,一日三餐仅中午吃一点点粗粮,一个多月就猛减了30多斤。
半年前的一次相亲失败,小梦把原因归结为自己长胖了,失去了往日的魅力,下决心狠命减肥,一日三餐仅中午吃一点点粗粮,一个多月就猛减了30多斤。
可接下来发生的事情令她后悔不已。情绪压抑、急躁易怒;吃完东西就想吐;畏寒怕冷;甚至大便失禁,出门还得抄着尿不湿……用她自己的话说“已不算一个正常人”。
1.健康减肥不要节食。在减肥的时候,许多女性朋友选择节食,其实节食并不能有效减肥,相反还会影响身体健康。即使因为一时间节食减下去了,也会很容易出现反弹。
2.健康减肥也不要挑食。在现实生活中,许多女性朋友为了减肥,在吃饭的时候,往往只选择素食,或者不去吃某些食物,有诸多忌口。其实这样很不好,会造成营养跟不上,不利于身体健康,也就不要说减肥了。
3.健康减肥要多做运动。做运动对减肥是很有效果的。你可以选择跑步、游泳、打羽毛球等等,这些运动对女性朋友来说都对身心有益,长期坚持下去一定能达到减肥的效果。
4.健康减肥注意合理膳食。减肥的时候,食物搭配务求科学、营养合理,你可以制定适合自己的养生食谱,或者合理调整自己的膳食结构,在减肥的时候也是很有效果的。
5.健康减肥注意保持充足的睡眠。充足的睡眠有利于身体健康,只要不睡懒觉,是不会影响减肥效果的。
佰佰安全网:何必为了一个不爱你的人搞自己。或者开心才是最重要的,不是吗?
责任编辑:武伟伟
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