一、负重工具： 哑铃是最直观的增加身体负担的工具，对于高低肩的朋友来说是非常不错的选择，但是在跑得过程中得小心哑铃滑落，砸到自己的脚。 负重背心稍微专业点，配合正确地跑步姿势，可以锻炼背部的肌肉，能矫正驼背的习惯。 除了上述两样工具之外，还有一个负重沙袋，一般跑友会把沙袋绑在自己的脚上来锻炼腿部力量，殊不知，这样长久锻炼下去会改变一个人的正常的走路或者跑步姿势。小编建议，尽可能选择其它工具代替。 二、注意负重的部位 建议负重物的主要重量要在膝关节以下，以减少对膝关节的伤害。如果你已经练习了很长一段时间如，身体负重超过10KG，那么你需要合理的分配这些重量。例如负重...
负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失。 负重跑步可以锻炼一个人的肌肉持久行、耐力、有氧能力以及爆发力，每星期进行3到5次的锻炼即可，不要过多，除了负重跑步，还可以通过跑楼梯、跳绳等来实现训练目的，在训练的时候应该注意节奏，呼吸，根据自...[详情]
在进行跑步运动时，随着腿部肌肉的增强和新陈代谢的改善，会对脂肪团产生积极的影响，那么负重绑腿跑步有什么好处？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
负重跑值的是在跑步过程中，增加身体的负重，以达到提高跑步速度、增强肌肉力量、消耗更多卡路里的效果，那大家知道负重跑步会影响身体吗？跟...[详情]
不少朋友都看过《速度与激情8》，那感觉可以用“热血澎湃”来形容。可这样的场景只能出现在电影中，在现实生活中这些行为都是不被允许的公路上演“速度与激情” 男子撞坏3米护栏近日，在建阳长春桥路段上，一场现实版的“速度与激情”上演，不过这名肇事者却付出了惨痛的代价。事发当天，肇事者刘某因嫌弃前面的车太慢，就想加速超车，就在超车成功后准备回到右道时，方向盘忽然打滑，车子飞快地向路边防护围墙上撞去。由于冲撞力大，路旁多棵行道树被撞歪，整排的围墙及铁质隔离网也倒塌近3米长，刘某手部受伤。“幸好有隔离围栏，不然小车就直接冲向围栏外的湖泊中，后果不堪设想。”想到当时的情形，刘某心有余悸。据统...
重机爱好者组成豪华摩托车队，不仅违法上了高速，还超速行驶。10 月 23 日下午 5 点多，在宁杭高速上，一辆辆豪华摩托车风驰电掣，杜卡迪、宝马等一共 6 辆豪华摩托车依次进入上坊检查站，被南京高速六大队副大队长姚晨和民警冉军宁拦了下来。 根据有关规定，摩托车是禁止驶上高速的，一下六辆摩托组成车队上高速，看来有问题。交警将车辆拦停后，引导到路边进一步询问。经了解，原来这六位 ...[详情]
兰博基尼酒驾被查。不论你是开三轮摩托，还是开兰博基尼，酒后驾驶都是一样的结局……近日，重庆市九龙坡区公安分局民警就在同一晚查到一辆三轮摩托驾驶员和一辆兰博基尼驾驶员酒驾。3月16日22时30分，九龙坡交巡警支队石桥铺大队民警在辖区设卡查处酒后驾驶的违法行为。不久，一辆川JBX***牌照的三轮摩托车和一辆渝F36***的兰博基尼跑车同时被民警拦了下来。面对酒精呼气测试，两人都闪闪...[详情]
QQ、微信、陌陌、探探等网络社交方式，方便了陌生人交友，也容易暗藏陷阱，稍有不慎，就会人财两空。有妻有子的苏州男子蔡某深谙此道，以谈...[详情]
令余林失去自由的是一起服刑人员减刑案，身处监狱减刑关键岗位的余林卷入其中，涉嫌徇私舞弊为服刑人员操作减刑。包括余林在内，汉口监狱四名...[详情]
