负重跑步会影响身体吗

跑步过程中，如果出现意外，比如说鞋带散了。你要视情况而定，若是不影响你的跑步，那可以先继续跑，等结束了再处理；若是已经影响到了，那一定要先处理掉，不然后果更严重，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然 大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那么负重跑步会影响身体吗？

假如一个人用每小时4英里的速度快走1小时，他消耗的热量是400卡路里，但如果他在快走的时候手握两个各重1磅的哑铃，大约能够多消耗10%的卡路里，也就是440卡路里。所以，从理论上来讲，负重跑的确能够使身体消耗更多的卡路里，使心跳加快，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。

有理就有弊。负重锻炼当然也有不利的一面，那就是容易受伤，一些患者也不宜采用负重锻炼的方法。负重跑会增加人体关节的负担，当你的负重超过自身承受范围，而你还在坚持着跑步时，那么运动伤病必然会找上门来。另外，如果你是心脑血管病患者，增加锻炼负荷量前应该征得医生的同意；患有关节疾病的跑友，如腕关节综合征或肩膀受伤，更应该小心，不要随便使用哑铃来增加跑步时候的负荷量，这可能会加重你的病情。

建议负重物的主要重量要在膝关节以下，以减少对膝关节的伤害。如果你已经练习了很长一段时间如，身体负重超过10KG，那么你需要合理的分配这些重量。例如负重10KG，可以在在胸前负重3KG，两个小腿各负重3.5KG。

通过佰佰安全网小编的介绍，负重跑步是会影响身体的，尤其是容易让人受伤，如果大家还想了解更多关于跑步方面的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

责任编辑:张小付