老人安全电子书第18期运动健身防护篇上线

对于老年人来说，健身是保证老人身体健康的一大法宝。各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利，但是，如果不会正确使用，不仅锻炼效果不佳，有时还会对身体造成伤害。

我们在小区偶尔会看到中老年人使用健身器材的方式是五花八门，一些本应该用手操作的却用脚操作，本应该轻拿轻放的部件却常常听到巨大的撞击声，错误的操作方式和运动方式随处可见。最常见的是仰卧起坐器材的错误使用，正确的锻炼方式应该是坐着向下45度或者躺着向上45度的方式练习，但很多人是从躺着直接就坐直，这种方式会对脊椎尤其是腰椎产生很大的压力甚至伤害，而做仰卧起坐时紧紧抱头的方法同样会对颈椎产生伤害，在使用这些器材过程中如果一味只注重做了多少个却不注重相关部位肌肉力量的使用还会造成膝盖、肘、腕等关节的伤害。

中老年人往往是这些健身器材的使用者，他们中很多都不同程度患有颈椎、腰椎、膝盖等关节疾病，错误地使用健身器材无异于雪上加霜，且这种伤害由于是慢性的往往不容易马上发现，也就更容易被忽视。此外也有可能导致一些意外伤害，曾经有媒体就报道过有老年人错误使用健身器材导致头部着地死亡的案例。

此外，老人在运动中若出现扭伤、拉伤之后，要立即停止运动，以免加重伤情，并采取相应的急救处理措施。甚至有的老人在行走、转身中造成的扭伤，不怎么注意，关节痛起来才想起，连怎么损伤的都忘掉了。

那么，老人运动锻炼受伤后如何处理？健身时如何使用好小区以及室内健身器材？带着这个问题，您不妨来看今天的老人安全电子书第18期-运动健身器材篇为您详细概述。

总之一句话，选择健身器材时，要根据健身目的、年龄、性别、身体状况的不同来选择器械，并且仔细研究器材上的说明书，这样，才能达到运动效果，做好运动防护，避免运动损伤。

全民健身动起来，看内容记得分享、转发出去，网址：//safelive.bbaqw.com/zz/18.htm。

不管是谁都不可能说百分之一百的保证自己健身运动中不会受伤，那么要怎么办呢?今天佰佰安全网小编就为大家带来老人健身运动中受伤的处理方法的相关老人健身安全小知识，让大家可以更好的处理与预防运动带来的一些伤害，从而更好的健身。