攀登中手指的力量十分重要,平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段,两只手轮流休息,那么攀岩时脸部被划伤怎么办呢?跟着佰佰安全网小编一起来了解一下吧。
室内攀岩一出现就受到人们的喜爱。在国外,一些中、小学生甚至将室内攀岩列入体育训练的课程之中。而据介绍,开始学习攀岩的适宜年龄在12—13岁,这时儿童的身、心发育均已达到攀岩的基本要。它既可以使身体变得强壮,更可以增长独自战胜困难的勇气,攀岩时如何预防伤病呢?运动前热身是预防运动伤害的首要之务。就攀岩而言,可先在横渡墙上攀爬简单路线2-3分钟以促进血液循环,直至身体些微出汗为止,但须以手臂不至硬化(pump)为原则;尽量将攀登动作做到平衡,使压力由各肌群平均分担,逐步提升训练强度,给予身体足够的适应期,避免将关节伸展至极限,否则将对周围肌腱或组织造成伤害,那么攀岩时脸部被划伤怎么办呢?
1、遇到脸被划伤,首先要清洗污渍或者流出的血。可以用纯净水或医用酒精。
2、刮伤后会疼痛,甚至肿起来。可以临时用药物牙膏止痛消肿哦。但不要涂抹太长时间,1-2小时即可洗净。
3、别晒太阳,会增加黑色素,也不要是深色食物,如果不嫌弃麻烦的话,还有薰衣草精油和葡萄籽精油,可以用一下,适当做一些运动,又可以减肥,又可以加速新陈代谢,慢慢会好的。
4、伤口不可以沾水,用棉棒沾点医用酒精消毒。然后用维生素E涂在伤口上,可以促进愈合避免形成伤疤。此外,在伤口愈合期间不要吃辛辣食物、海鲜、牛肉、鸡蛋和酱油。
5、要是留下疤痕的话。可以试试姜片去疤痕法。把新鲜的生姜切片,用姜片轻擦疤痕,然后把姜片敷在疤痕部位片刻,然后去掉更换一片,反复两三次。每天可以这样操作一两次,坚持下去即可去除疤痕。因为生姜具有抑制肉芽组织生长的功效,从而弱化疤痕形成和生长。
6、薰衣草祛疤法。薰衣草不仅好看,而且具有很好的美容功效,现已广泛应用于化妆品和美容领域。薰衣草精油能够淡化疤痕已受到广泛认同。薰衣草精油对于形成1-2年的伤疤效果较好,使用过程中要注意不要沾到健康肌肤。
7、按摩去疤痕。按摩能够活血化瘀,疏通筋骨,对身体的很多方面都有好处,对付疤痕也不例外。对于新产生不久刚刚脱掉血痂的疤痕来说,按摩法是个不错的选择。按摩法简单易行,不用花钱,而且效果不错。具体操作方法:手掌根部轻揉疤痕,每天3次,每次大约10分钟。
以上是佰佰安全网小编介绍的攀岩时脸部被划伤怎么办的内容,如果大家还想了解更多攀岩的知识,那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容。
责任编辑:张小付
2022.09.09 23:04:16
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