吃咸菜会得癌症吗？要看吃得对不对

咸菜本来是很受欢迎的“大众食品”，但自从“食品安全”越来越受重视后，碍于咸菜里面的亚硝酸盐，有的朋友甚至都不敢再吃咸菜了。那么，经常咸菜真的会得癌症吗？本安全网下面就为大家分享一些咸菜吃多了是否会得癌症的饮食百科知识。

其实蔬菜中硝酸盐和亚硝酸盐同时存在，且硝酸盐远多于亚硝酸盐。但腌制蔬菜的时候，细胞中的生物酶被释放出来，其中一些酶能将硝酸盐还原为亚硝酸盐，同时菜叶上附着的一些环境细菌也有类似的生物酶，所以咸菜里不可避免的会有亚硝酸盐。在酶的作用下，硝酸盐逐渐变为亚硝酸盐，甚至可以达到使人中毒的浓度。不过好消息是，随着腌制时间的延长，亚硝酸盐含量又会逐步降低，最后甚至基本消失。

笼统而言，腌制温度较高，或者盐的浓度较低，那么亚硝酸盐含量也会较早达到最大值。具体哪个时间点亚硝酸盐最多，不同的咸菜肯定会有不同，但一般都是头一两周，比如腌酸菜一般在6-8天是亚硝酸盐最大值，而雪里蕻大约4-5天的时候已经是最大值。正因如此，临床上出现的吃咸菜中毒的病人，一般是吃“爆咸菜”，也就是腌制时间很短的蔬菜。

相对于“它是什么时候来的”，你肯定更关心“它是什么时候没的”。对于这一点，不同咸菜也有不同，比如前面说的腌酸菜大约需要20天才能将亚硝酸盐基本降解，而榨菜就需要30天左右。

总的来说，咸菜中的亚硝酸盐含量及其波动规律和蔬菜种类、收获季节、腌制温度、咸度等因素有关，甚至切片还是切丝也会有影响。生产企业会针对各种因素进行工艺研究，国家对其中的亚硝酸盐含量也有限制，可以保障我们的健康。但对于普通消费者，没必要也不可能控制的那么精确，只需要知道一个普遍规律就行了：腌制蔬菜的头一两周亚硝酸盐含量最高，20-30天后含量很低。

如果你还是有些担心亚硝酸盐，可以用水浸泡的方式去除，因为它是易溶于水的，用温水或者多次换水都能更好的去除亚硝酸盐，不过这样做也会损失一部分咸菜的“风味物质”。其实，咸菜腌到一个月，亚硝酸盐已经非常低，健康风险并不大。但农贸市场卖的咸菜，有时因为生意好，制作周期可能还没到就开始售卖了，所以泡泡更保险一些。

其实咸菜带来的健康风险更多的是因为“咸”而不是亚硝酸盐，要知道成人推荐的盐摄入量每天仅有5-6克，而中国人普遍能吃多一倍。

因此，只要吃的是腌制标准合格的咸菜，是不用担心得癌症的。但咸菜太咸，钠含量高，还是少吃为宜。想了解更多怎样吃咸菜不会得癌症的健康养生知识，请继续关注在本安全网站安全科普、安全话题、你知道吗等频道。

责任编辑:胡玲玲