咖啡有哪些弊端？这些坏处要提前知晓

对于喜欢喝咖啡的朋友来说，只要看到咖啡就会没有任何的抵抗力，每天只有喝一杯咖啡，这样才能轻松度过一天时间。可是咖啡也会有一些弊端，需要提前知晓的，下面跟小编共同来了解下吧。

1、咖啡影响睡眠

咖啡中含有咖啡因，对于咖啡因，很多人有点担心。咖啡因可以提到提神醒脑的作用，也正是因为咖啡因的这个作用，也可能会影响我们的睡眠。咖啡因的代谢大约需要8~12小时，如果您是在晚饭的时候喝咖啡，等到睡觉的时候咖啡因在身体中才代谢掉了一半，剩下的那一半咖啡就会影响到睡眠。想睡觉，却怎么也睡不着，那个滋味可是一点也不好受。

2、喝咖啡会导致骨质疏松

骨质疏松曾经被认为是老年人才会出现的问题，如今骨质疏松的发病年龄也趋向年轻化。咖啡饮用过量也会增加骨质疏松的发病风险，原因在于咖啡会妨碍到钙质的吸收。钙的吸收率降低，骨质疏松的发病风险也就会上升。这个时候需要您多进食一些钙含量高的食物，同时也要把这些食物的进食时间与饮用咖啡的时间间隔开，保证钙的吸收不受影响。

3、喝咖啡会上瘾

经常饮用咖啡，会导致身体对于咖啡产生耐受的作用。在饮用一段时间的咖啡后，再饮用同等剂量的咖啡，就起不到提神醒脑的作用。于是只能加大咖啡的饮用量，才能产生以前的效果。如果您这个时候想戒掉咖啡，身体可能会出现一些不适的症状，比如头痛、头晕、疲劳、恶心等等，需要一个适应期才能好转。

今天佰佰安全网小编对咖啡进行了简单的介绍，如果还想了解咖啡相关方面的内容，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

责任编辑:李超群