喝咖啡有哪些危害？这些负面作用要了解

说起咖啡的好处都应该不会陌生，只要喜欢喝咖啡的朋友，都能说出几个好处。但咖啡也是会存在两面性的，因此大家喝咖啡之前也要了解下弊端。下面跟小编一起来了解下，喝咖啡有哪些危害？

1、喝咖啡会上瘾

经常饮用咖啡，会导致身体对于咖啡产生耐受的作用。在饮用一段时间的咖啡后，再饮用同等剂量的咖啡，就起不到提神醒脑的作用。于是只能加大咖啡的饮用量，才能产生以前的效果。如果您这个时候想戒掉咖啡，身体可能会出现一些不适的症状，比如头痛、头晕、疲劳、恶心等等，需要一个适应期才能好转。

2、咖啡影响睡眠

咖啡中含有咖啡因，对于咖啡因，很多人有点担心。咖啡因可以提到提神醒脑的作用，也正是因为咖啡因的这个作用，也可能会影响我们的睡眠。咖啡因的代谢大约需要8~12小时，如果您是在晚饭的时候喝咖啡，等到睡觉的时候咖啡因在身体中才代谢掉了一半，剩下的那一半咖啡就会影响到睡眠。想睡觉，却怎么也睡不着，那个滋味可是一点也不好受。

3、喝咖啡会导致骨质疏松

骨质疏松曾经被认为是老年人才会出现的问题，如今骨质疏松的发病年龄也趋向年轻化。咖啡饮用过量也会增加骨质疏松的发病风险，原因在于咖啡会妨碍到钙质的吸收。钙的吸收率降低，骨质疏松的发病风险也就会上升。这个时候需要您多进食一些钙含量高的食物，同时也要把这些食物的进食时间与饮用咖啡的时间间隔开，保证钙的吸收不受影响。

以上就是有关喝咖啡这方面常识的相关介绍，相信通过小编的介绍大家已经对喝咖啡有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关喝咖啡这方面的常识，不妨继续关注佰佰安全网。

责任编辑:李超群