产后减肥午餐的制作原则

午餐吃什么?是上班族妈咪们的苦恼问题。油腻而重口味的外卖不但令人腻烦，其卡路里也是惊人：一份普通的排骨便当的卡路里可高达七八千大卡，外卖成为OL的发胖主要原因，怎么吃午餐决定了你的身材!

所以想速速变瘦成为辣妈的妈咪们，可千万别偷懒随便解决午餐，不要只是羡慕日本电视剧中主妇们制作的精美又健康的便当，学学如何制作一周午餐，不妨也掌握了一种绿色健康的减肥方式!下面就为大家介绍产后减肥午餐的制作原则吧。

1.营养均衡，热量不超标。

新妈们的体质特殊，有些正处于哺乳期，所以不要随意地把自己的饮食调到全素模式，不然身体虚弱会影响工作兼生活。多吃蔬菜的同时，注意要补充丰富的优质蛋白，可以选择鸡胸肉、牛肉、海鱼这些脂肪较低的肉类，烹调禽肉时，也要注意把去皮去油，瘦肉要去白色脂肪部位。

2.选择高纤维、体积大的具有饱腹感的食物。

上班期间当你的肚子饿的咕咕响，不仅很难集中精神工作，还可能控制不住自己一吃再吃。添加膳食纤维高的食物如香蕉、青瓜、魔芋、西红柿等可增加饱腹感。而食用鱼类带来的饱腹感则会

3.鲜艳的卖相会让你更有胃口。

由于我们的便当是要控制热量，所以口感会偏清淡。所以记得搭配一些鲜艳的水果、生蔬菜、不把有汁的食物与米饭混在一起、不搭配煮过的深绿色蔬菜……都能让你的便当看起来更加可口美味!

4.便当的卫生很重要。

尽量不吃隔夜的剩菜。剩菜不仅会使营养大打折扣，还会产生亚硝酸盐，危害我们的健康。便当带到公司后，记得放入冰箱冷冻，或是买个保温饭盒，这样饭盒内的食物不容易变质。

以上就是产后减肥午餐的制作原则介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽