产后瘦身的几个原则

很多妈妈们在生完宝宝之后，身材出现严重的变形，瘦身的念头也越来越强烈。其实只要注意一些瘦身的原则，妈妈们产后瘦身其实就是很简单的事情。下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下产后瘦身的几个原则，你可要记住了。

完全不吃盐或调味品

一般怀孕后妈妈体重都会增加12千克左右，其中水分占了60%以上。因此，产后妈妈减肥较关键的是排出身体水分。要想排出水分，坐月子时就要注意饮食了。味道太咸；含有酱油、醋、番茄酱等调味品，腌制罐头等食物都会阻碍身体水分的排出。

除了注意饮食外，产后新妈咪较好在产后周少喝水，否则会对新陈代谢产生不良影响，加大以后的排水消水肿的难度。

阶段性食补

产后新妈咪在坐月子的时候要进行食补，但是食补方法要正确。正确的进步观念是：先排恶露，后补气血。产后周的主要目标只要是利水消肿，第二周的目标是排出恶露。如果恶露未净，不宜大补。这时应该将饮食的重点放在促进新陈代谢，排出体内水分上。

为了能够顺利排出恶露周可以吃麻油猪肝，第二周改为麻油腰子，第三周才吃麻油鸡。有些新妈咪产后天就开始吃麻油鸡，一直吃到做完月子，怎能不胖呢。

穿着腹带

腹带是产后减肥方法不可多得的道具。产后腹带不但可以帮助身材的恢复，还能消除妊娠纹，防止内脏下垂，收紧松弛的腹部。腹带较好选择长条状的带子。这样可以由下往上根据自己身体曲线自由绑腹。

产后瘦身的方法很多，不同的饮食习惯和生活方式都会影响产后妈妈的身材恢复，因此产后瘦身，注意生活上的一些细节才是较重要的。如果你对如何产后瘦身等有关产后身体恢复方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后护理常识栏目。

责任编辑:王小丽