什么饮料对身体有害

经常听人说多喝水，饮料对人体有害。一些人好奇，什么饮料对身体有害?下面和佰佰安全网小编了解下吧。

根据不同饮料所提供的热量、营养成分以及对健康的影响，美国饮料指导专家组新近公布一份指南，将饮料分成6个等级。

第一等级：饮用水。补充人体每日所需水分的最佳饮料。

第二等级：茶和咖啡。绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。咖啡有醒脑、提神作用。

第三等级：低脂奶(脂肪含量为1.5%或1%)、脱脂奶和大豆饮料。是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源，酸奶中还含有对人体有益的细菌。

第四等级：不含热量的甜饮料。仅提供水分和甜味而不提供能量。

第五等级：含某些营养成分的饮料。指纯果蔬汁、全脂奶(脂肪含量为3.25%)、含酒精饮料和运动饮料。第六等级：含热量的甜饮料。这类饮料除了含较高的能量外，几乎不含其他有用的营养素。饮料能量应限制，饮料提供的能量，不宜超过人每日总能量摄入的10%。也就是说，若一个人每日摄入3000毫升饮料，应该考虑下列选择和组合：0-3000毫升饮用水;0-1200毫升不加糖的咖啡或茶(淡茶可替代水，但咖啡因摄入量应小于400毫克);0-480毫升低脂奶、脱脂奶或大豆饮料;0-960毫升无热量甜饮料;0-240毫升纯果汁;含酒精饮料，男性0-2杯、女性0-1杯(1杯=360毫升啤酒或150毫升红酒或45毫升白酒);0-240毫升含热量甜饮。

一些人问：不健康的饮料都有哪些?

Dr Pepper可乐拥有谜一般的神秘口感，这来自它的神秘配方，喝完会给人留下了愉悦、欢快的味道。但是，你真的猜不出它的成分什么，你只知道它的味道会令人惊艳，有股前所未有的欢畅。

通常你喝它的时候会拥有愉快的心情，但是，很可能在接下来的几周内，你会觉得喝其他任何饮料都无法得到这种感觉。

Seltzer苏打水是一种非常淡的苏打水，这种饮料通常是那些平时不喝碳酸饮料的人在不得已的情况下才会选择的一种饮料。因为它没有其他碳酸饮料所包含的毒素，所以，你可以在学校和学院附近找到它。

气泡饮料不仅是青少年的最爱，好多婴幼儿对其也是情有独钟。调查显示，带气泡的饮料是导致青少年、婴幼儿患牙蚀的主因，但好多家长并没有意识到这个问题的存在。 90%以上的青少年因喝碳酸饮料腐蚀了牙釉质保护外层。牙蚀患者的牙齿脆弱且很薄。若大量喝气泡饮料，患牙蚀的可能性会增加至5倍。饮用牛奶和水则与此相反，可以降低患牙蚀的危险。

为了健康，饮料丰富多彩水是最佳选择。要了解更多有毒食品安全知识及食品安全知识，请继续关注佰佰安全网吧。

责任编辑:毛丽