跑步时说话有哪些危害

跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。此外，谈话还会转移注意力，甚至有可能造成运动伤害，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道跑步时说话有哪些危害吗？

曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子，都是注意力不集中造成的。不仅是跑步，任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率，集中注意力。
如果是冬季在户外跑步，说话还有可能造成吃进大量冷风，造成呼吸道不适。而在无氧运动方面，它们是通过让肌肉超负荷做功，来达到健身目的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上，体会肌肉收缩和充血的感觉，才能取得更好的健身效果。
而力量训练虽然是间隔性的，但每组训练都要消耗大量的体力，需要利用短暂休息时间来恢复体能，以投入下一组训练。聊天往往会拉长休息时间，造成肌肉兴奋度下降，温度降低，会使训练效果大打折扣。
但这些都不是绝对的。碰到熟人互相问候一声；看到朋友锻炼送去一句鼓励；训练间隙短暂交流一下心得这些都是可以的。

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责任编辑:张小付