马拉松适合哪些人群

随着现在生活水平不断提高，人们都在追求健康的生活方式，尤其是最近这些年马拉松流行起来之后，吸引了很多人的关注。其实马拉松可以说是一种极限运动，不是每个人都适合参加。下面跟小编一起来看看，马拉松适合哪些人群？

1、有一定跑步基础的人

众所周知，马拉松有全程和半程之分，马拉松全程有42.195公里，马拉松半程有21.1公里，不论是马拉松半程还是全程，这些距离都不短，如果你没有一定的跑步基础就贸然参赛，很可能就不能完赛，甚至还会增加跑马受伤的风险。每年都有不少跑马猝死的案例，很大原因就是他们平时不怎么锻炼就报名参赛。跑马有风险，我们应当自身情况去跑马拉松。

2、准备充分的人

俗话说得好，“凡事预则立，不预则废”，要想成功完成一场马拉松，我们至少得提前三个月做好准备。每周至少得训练三到四次，只有准备充分，我们在跑马时就能够游刃有余，同时也能够大大降低跑步受伤的风险，很大概率上也会实现自己的个人PB。

3、规律作息的人

为什么说规律作息的人适合跑马拉松？大多数情况下马拉松都在早上七八点的时候起跑，跑马是一项极限运动，我们在跑马之前需要充分休息好，如果你是那种不规律作息、天天熬夜，第二天你又去挑战马拉松，那么你很可能在马拉松的赛道上出现各种不适，也会增加猝死的风险。

其实马拉松就是属于我们生活里面的一部分，如果想要参加这个活动，需要满足一定的要求，还是应该量力而行。切记不能就是一味追求刺激，从而导致对自身造成不必要的损伤，还不能达到锻炼的效果。

责任编辑:李超群