跑步增强体质,提高我们的抵抗力,这一点显然是确信无疑的,但是感冒了也不能跑步,那么感冒时跑步有哪些危害呢?跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。
跑步是一个很好的健身运动,跑步虽然很简单,但也要掌握好技巧,否则容易导致关节受伤。春季跑步对于健康的好处是很多的,不过要讲究方法,那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然 大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成,那么感冒时跑步有哪些危害?
跑步时会大量出汗,加速我们身体内的毒素排出体外,表面上是暂时缓解感冒的症状,其实却给自己埋下不小的"隐患",因为,激烈的运动后大约24h内,会出现免疫抑制的情况,在这段时间里,免疫细胞开始"罢工",进行休息调养,而感冒病毒入侵体内,正需要免疫系统与之斗争,没有免疫细胞,感冒病菌自然分外猖狂,很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。
同时,运动后机体代谢会相对旺盛些,这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等,会削弱身体的抵抗力,"脆弱"的抵抗力在人多的运动场合,常常经不起任何细菌的攻击,加重感冒的程度。所以一旦出现感冒不适,不仅不能通过运动来缓解,还应该注意休息,或者服用一些感冒药及时治疗。
感冒期间体质较弱,不宜大体力活动:
1、感冒期间不要跑步,需要适当休息。
2、饮食清淡,补充多种维生素。
通过佰佰安全网小编的介绍,感冒时跑步有哪些危害都清楚了吧,一定要记住感冒时不要跑步的,如果大家还想了解更多跑步方面的知识,那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。
责任编辑:张小付
2021.05.27 16:15:53
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