寒露时节秋意渐浓 养生重在“养阴润燥”

今天是二十四节气中的寒露节气，此时节早晚气温进一步降低，昼夜温差加大，秋意渐浓，养生的重点转为“养阴润燥”。

寒露是在二十四节气中最早出现“寒”字。相比一个月前的白露，寒露节气气温更低，露水更多，且略带寒意。由于天气进一步转凉，我省秋意渐浓，大雁南飞，菊花盛放。气象部门表示，今明两天我省晴好天气继续维持，早晚气温较低，中午有点燥热，昼夜温差可达10度左右。寒露过后，冷空气也逐渐活跃起来，受其影响，10号后期到12号，我省又将迎来一次降水过程，气温也会出现“断崖式”下跌。

淮安市气象台副台长耿建武：主要降水出现在11号后期到12号，雨量是小到中等，局部大雨，13号早上气温更低将达到9到10度，将创下今年入秋以来的新低。

寒露时节，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状，所以饮食调养应该以滋阴润燥为宜。

镇江市中医院主任中医师居香娣：比如说动物的肝脏、禽蛋类的，还有豆子类的，还有胡萝卜等。这些是补充维生素b的，可以防止口角炎，就是不引起上火。

俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，随着昼夜温差进一步拉大，市民在早晚外出时要注意适当加衣，以防感冒。此时节秋高气爽，市民不妨外出旅游，另外还可以根据个人体质情况选择登山、散步、慢跑，骑行等运动形式来锻炼身体，保持健康。

秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，本安全网提醒大家，此时一定要做好秋季养生，以防突发疾病，影响日常的工作和生活，下面是一些秋季养生的生活常识，大家可以记一下。