想要身体好,无非就是两件事,管住嘴和迈开腿。正确的养生方式无非就是“四个合理”,也就是饮食、起居、运动、情志的合理。
真正的养生,是良好的生活方式!
想要身体好,无非就是两件事,管住嘴和迈开腿。正确的养生方式无非就是“四个合理”,也就是饮食、起居、运动、情志的合理。
1、饮食:
多菜少肉七分饱。合理安排膳食,调整饮食结构,控制体重。年轻人的膳食应该维持多样化,不挑食、不偏食、不吃零食、不暴饮暴食,少吃快餐,多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜,还可多食杂粮、面食、糙米等。
2、起居:
20分钟午休,23点前睡觉。作息起居应该是让很多年轻人“头大”的问题,就算坚持几天早睡,到了周末又会回到熬夜的轮回。要知道,劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间,才能保持旺盛的精力。
3、运动:
每天行走一万步。每天进行1小时左右的体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、消除疲劳、增加骨质密度、增强免疫力。
4、情志:
正面思维。吃得好、睡得香,再加上根据自身情况合理安排运动,持之以恒,自然会有一个良好的心情和精神状态,另外还要保持正能量,积极面对每天的工作和生活。
责任编辑:段晴婷
2022.12.30 20:58:51
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