健康，从生活方式开始。而健康的重要性就是当我们拥有健康的时候，我们不一定拥有一切。但是！当我们失去健康的时候，我们就会失去我们生命中的所有！
如今，人们的生活条件好了，生活质量越来越高了，对于那些有更高要求的人们会寻求更加健康的生活方式，结合现代医学表明确实有很多健康养生之道可以参考。都说身体是革命的本钱，没有健康的饭团，你想干啥都只是“想”而已！生活中我们最常犯的9个恶习，你又知道多少？难不成你也在天天做？
1.进食速度过快：加重肠胃负担，导致肥胖。
2003～2006年．日本大阪大学的研究人员对年龄在30～69岁之间的1122名男性和2165名女性的饮食习惯做了进一步的调查。受试人群填写了饮食习惯调查表，其中包括进食速度、吃饱后是否再吃等内容。结果发现，进食速度过快，使人们发生肥胖的风险增加了1倍，而吃饱后继续进食则使这种风险增加了3倍。没有充分咀嚼的饭菜会直接到达胃和肠道，大幅度的增加了胃肠消化的负担，长时间下去，特别是35岁之后，会出现不同程度的肠胃疾病。
2、不吃早餐：伤胃，容易“显老”。
我国年轻人约有半数经常不吃早餐。大多数人是由于现代生活节奏快，来不及吃早餐或随便吃一点。也有人为减肥而不吃早餐。然而在美国有关专家告诫人们，不吃早餐的人反而容易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危险也显著增加。
据悉，长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且会造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低，机体的抵抗力就会大大下降。
不吃早餐还容易引发心肌梗塞、血栓。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，从而易形成血栓。
3、晚餐太丰盛：导致肥胖，还容易失眠。
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
4、嗜饮咖啡：容易患心脏病，降低受孕率。
降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。降低工作效率。
5、喝过量的酒：容易使肝脏酒精中毒，影响生殖系统。
过去的研究已经表明，饮酒与食道癌、肝癌、直肠癌以及乳腺癌有着一定的关联。当酒精在体内分解时，会产生一种能破坏DNA的化学物质，增加患癌症的几率。最新研究发现，男性每天饮酒超过两杯，女性每天饮酒超过一杯，就会有患与酒精相关癌症的风险。而英国国民医疗服务体系标准则显得更为宽松，男性每天只要饮酒不超过3—4杯，女性每天饮酒不超过2—3杯，都是可以接受的。研究人员发现，与酒精相关的癌症患者中，40％—98％的人饮酒超过了许可量。
6、餐后吸烟：有害物质更容易进入肺。
餐后吸烟，会使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
7、保温杯泡茶：破坏维生素。
如果用保温杯泡茶，茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味。由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还会使有害物质增多。维生素C等营养物质在水温超过80℃时就会被破坏，长时间高温浸泡会使其损失过多，从而降低了茶的保健功能。
8、宴席不离生食：容易感染寄生虫。
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。导致各种寄生虫病。
9、水果当主食：造成营养失衡。
很多办公室一族由于长期静`坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
